Μαγνήσιο: 7 τρόποι να καταλάβεις ότι έχεις έλλειψη!

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο απαραίτητο για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Συμμετέχει στη σύνδεση ορμονών, στη σύνθεση πρωτεϊνών, στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, στη δραστηριότητα των νευρώνων και άλλα.

Γενικότερα, το μαγνήσιο έχει δραστικό ρόλο στη ρύθμιση της ενέργειας του σώματος, τη λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματος, καθώς και την υγεία των οστών.

Το μαγνήσιο βρίσκεται σε διάφορες τροφές όπως οι ξηροί καρποί, οι μπανάνες, η βρώμη, ο αρακάς, η μαύρη σοκολάτα και το καλαμπόκι.

View this post on Instagram

A post shared by The Endurance Edge (@theenduranceedge)

Η έλλειψή του συχνά εκδηλώνεται στον οργανισμό με κάποια συμπτώματα, που καλό θα ήταν να μην αγνοήσεις! Αν παρατηρήσεις ότι δεν έχεις αρκετή πρόσληψη μαγνησίου, δοκίμασε κάποιο συμπλήρωμα από το κοντινό σου φαρμακείο ή ενσωμάτωσε τις παραπάνω τροφές στη διατροφή σου!

Δες εδώ 7 τρόπους που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις αν έχεις έλλειψη σε μαγνήσιο:

Αϋπνία

Αν ο ύπνος σου δεν σε ξεκουράζει ή αντιμετωπίζεις αϋπνίες, μπορεί να οφείλεται στην ελλιπή πρόσληψη μαγνησίου.

Πονοκέφαλος

Ο συχνός πονοκέφαλος μπορεί να είναι σύμπτωμα ότι ο οργανισμός σου χρειάζεται περισσότερο μαγνήσιο.

Άγχος

Αν έχεις αυξημένα επίπεδα άγχους, δοκίμασε να φας μια μέτρια μπανάνα ή λίγη μαύρη σοκολάτα, καθώς το μαγνήσιο που περιέχουν θα ρυθμίσει τις ορμόνες σου.

Κράμπες

Οι τακτικές κράμπες είναι δείγμα έλλειψης μαγνησίου και μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη λήψη συμπληρωμάτων και την επαρκή ενυδάτωση.

Κόπωση

Η -πέραν του συνηθισμένου- αίσθηση κόπωσης μπορεί να σημαίνει ότι τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα σου είναι χαμηλότερα από ότι πρέπει.

Απώλεια όρεξης

Η ξαφνική απώλεια όρεξης μπορεί να συνδέεται με την έλλειψη μαγνησίου, αφού το συγκεκριμένο μέταλλο ρυθμίζει την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Σχετικά άρθρα:

Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!