Κυριακή, 5 Φεβρουαρίου, 2023
3.7 C
Athens

HOT LINKS:  .: BODY    .: FACE     .: HAIR     .: NAILS     .: BEAUTY CORNER 

Κυριακή, 5 Φεβρουαρίου, 2023
- Advertisement -spot_img

Ξυπνάς κουρασμένος; 3 tips για περισσότερη ενέργεια!

Ξυπνάς κουρασμένος; 3 tips για περισσότερη ενέργεια!

Εάν ξυπνάτε κουρασμένοι και μετά από λίγες ώρες δουλειάς αδυνατείτε να συγκεντρωθείτε, η τρίτη κούπα καφέ δεν είναι η λύση.

Η κόπωση μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη ύπνου, συχνά όμως σχετίζεται και με τον τρόπο που ξεκινάτε τη μέρα σας.

Δείτε παρακάτω τις συμβουλές των ειδικών για να έχετε τη μέγιστη ενέργεια το πρωί:

Καταργήστε το εκνευριστικό ξυπνητήρι.

Σηκωθείτε από το κρεβάτι και κινηθείτε στο ρυθμό της μουσικής, κάντε μερικές ασκήσεις και διατάσεις. Μπορείτε να πιείτε λεμόνι με νερό, ένα ρόφημα που θα σας ενυδατώσει και θα καθαρίσει τον οργανισμό σας.

Φάτε καλό πρωινό

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για ενέργεια το πρωί. Μην το παρακάνετε, αλλά εξασφαλίστε ένα πρωινό που να περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά και λαχανικά. Εάν προτιμάτε τα δημητριακά, μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς αντί για αποξηραμένα φρούτα.

Ενυδατώστε τον οργανισμό σας.

Εάν προτιμάτε καφέ ή τσάι στο πρωινό, μην πίνετε πάνω από μία κούπα. Φροντίστε πρώτα να πιείτε νερό και δοκιμάστε να φάτε κάποιο λαχανικό πριν ή μετά, προκειμένου να ισορροπήσετε την οξύτητα. Εάν πάλι προτιμάτε το φυσικό χυμό, περιορίστε την ποσότητα στα 120 ml. Συνδυάστε τον με τροφές που σας παρέχουν τις απαραίτητες πρωτεΐνες και τα λιπαρά του πρωινού γεύματος. Όταν θα αρχίσετε να αισθάνεστε ατονία έπειτα από 2,5 με 3 ώρες, φροντίστε να αναπληρώσετε τα αποθέματα της ενέργειάς σας. Προτιμήστε να φάτε κάτι δυναμωτικό αντί να καταφύγετε σε έναν ακόμη καφέ.

Σχετικά άρθρα:

 

 

Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!

 

 

πηγή www.onmed.gr

- Advertisement -spot_img

Σχετικές αναρτήσεις

Έρευνα-σοκ: Τι συμβαίνει στο σώμα όταν δεν αλλάζουμε συχνά σεντόνια!

Έρευνα-σοκ: Τι συμβαίνει στο σώμα όταν δεν αλλάζουμε συχνά σεντόνια! Μελέτες έχουν δείξει ότι το να μην πλένετε τακτικά τα σεντόνια, ενέχει σοβαρούς κινδύνους για...

Εγκεφαλικό: Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να το προλάβεις!

Εγκεφαλικό: Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να το προλάβεις! Μελέτες έχουν δείξει ότι οι συγκεκριμένες βιταμίνες μειώνουν τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης, ενός μορίου που εμπλέκεται...
- Advertisement -spot_img

ΣΧΟΛΙΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Τελευταίες Αναρτήσεις