5 tips για να μην πάρεις κιλά στις γιορτές
Η περίοδος των γιορτών είναι σίγουρα η πιο εύκολη για να πάρουμε βάρος. Όλοι αυτοί οι γευστικοί πειρασμοί που μας περιτριγυρίζουν το κάνουν ακόμη πιο δύσκολο να αντισταθούμε.
Ωστόσο, αν βρισκόμαστε σε κάποιο πρόγραμμα διατροφής, ακολουθούμε κάποια δίαιτα ή απλα δεν θέλουμε να πάρουμε αυτά τα εξτρά κιλάκια των γιορτών, πρέπει να δείξουμε χαρακτήρα!
Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τις… ατασθαλίες και να μη δεις τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει:
Πες όχι στα ποτά
Τα αλκοολούχα ποτά είναι γεμάτα με αχρείαστες θερμίδες, που δεν σου δίνουν κανένα θρεπτικό συστατικό. Επίσης μην ξεχνάς και τη συνολικότερη ζημιά που κάνει το αλκοόλ στον οργανισμό σου! Αν λόγω των ημερών, θέλεις να πιεις, προτίμησε ένα με δύο ποτήρια κόκκινο κρασί ή μπύρα.
Μελομακάρονα ή κουραμπιέδες
Το αιώνιο δίλημμα! Βέβαια, αυτή τη φορά αναρωτιόμαστε ποιο να διαλέξουμε όχι λόγω γεύης, αλλά εξαιτίας των διατροφικών τους στοιχείων. Τα μελομακάρονα είναι η πιο υγιεινή επιλογή που μπορείς να κάνεις, καθώς οι κουραμπιέδες είναι φτιαγμένοι κατ’εξοχήν από ζάχαρη και βούτυρο.
Γέμισε το πιάτο σου
Μην φοβηθείς να γεμίσεις το πιάτο σου με φαγητό, δώσε όμως προσοχή στο τι φαγητό θα επιλέξεις! Σαλάτες, ρύζι, κρέας και κοτόπουλο είναι η καλύτερη εναλλακτική σου. Απέφυγε τηγανητά και λιπαρά.
Οπωσδήποτε προπόνηση
Εντάξει, δεν είναι ανάγκη να προπονηθείς για τρίαθλο! Μπορείς όμως άνετα να πας για γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή γυμναστήριο μια ώρα την ημέρα! Η άσκηση θα βοηθήσει στην αύξηση των καύσεων του μεταβολισμού σου αλλά και στη βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.
Πάνω απο όλα ο έλεγχος
Το πιο σημαντικό στο να μην πάρεις βάρος στις γιορτές είναι να ελέγχεις αυτά που τρως. Προσπάθησε να κάνεις μικρά γεύματα σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, τα οποία θα είναι πλούσια σε πρωτείνη και λαχανικά.
Σχετικά άρθρα:
- Αδυνάτισμα: Καταρρίπτουμε τους 5 πιο συχνούς μύθους
- Χάλασα τη δίαιτα: Γιατί συμβαίνει και πως να το διορθώσω!
- 30 Day Yoga Challenge στο σπίτι
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!
