Αν θέλεις να κάνεις την ώρα που γυμνάζεσαι ακόμη πιο αποδοτική, δεν έχεις παρά να εφαρμόσεις τα παρακάτω tips έτσι ώστε να έχεις τα μέγιστα αποτελέσματα!
Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο…
Φτιάξε την κατάλληλη playlist
Δημιούργησε μια playlist, στην οποία θα υπάρχουν τραγούδια που σου φτιάχνουν τη διάθεση και σε κάνουν να θες να τα δώσεις όλα στην προπόνηση! Σίγουρα ο Βέρτης είναι απαραίτητο να υπάρχει στη λίστα σου, δοκίμασε όμως να ακούσεις κάτι πιο ανεβαστικό την ώρα της γυμναστικής.
Πιες ένα καφεδάκι
Ακόμη και αν δεν είσαι μεγάλος φαν του καφέ, δοκίμασε για μερικές μέρες να πιεις ένα φλιτζάνι περίπου μισή ώρα πριν από την προπόνηση σου. Η καφεΐνη θα βοηθήσει στην κινητοποίηση του νευρικού συστήματος και θα σε βοηθήσει να έχεις περισσότερη ενέργεια καθ’όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Βρες το ιδανικό είδος προπόνησης
Το πιο σημαντικό βήμα για να κάνεις τη γυμναστική σου αποτελεσματική είναι να την απολαμβάνεις! Yoga, Pilates, Zumba, Βάρη, Τρέξιμο.. Οι επιλογές άπειρες και εσύ καλείσαι να διαλέξεις αυτό που σε ”γεμίζει” περισσότερο!
Δώσε στον εαυτό σου κίνητρο
Είναι πολύ βασικό να έχεις κίνητρο ώστε να δίνεις το 100% σε κάθε προπόνηση! Δελέασε τον εαυτό σου με μια μικρή σοκολάτα υγείας στο τέλος μιας δύσκολης άσκησης ή ένα λαχταριστό σουβλάκι στο τέλος της εβδομάδας! Η προσμονή σου για το ”δωράκι” που ακολουθεί θα σε κάνει να προσπαθήσεις ακόμη περισσότερο.
Χρησιμοποίησε ένα foam roller
Τα foam roller είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος για την προπόνηση σου, μιας που λειτουργούν σαν να κάνουν μασάζ στον ”μπλοκαρισμένο” μυικό ιστό βελτιώνοντας το εύρος κίνησης! Χρησιμοποίησε το 5 λεπτά πριν την προπόνηση και 10 με 15 λεπτά μετά για αποκατάσταση.
