Βιταμίνη Β: Ποια είναι τα πολύτιμα οφέλη της και που θα τη βρεις!
Οι βιταμίνες αποτελούν το μυστικό όπλο για εμάς τις γυναίκες! Για υγιής εμφάνιση, λαμπερό δέρμα και έναν καλά θωρακισμένο οργανισμό, οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την σωστή λειτουργία!
Ειδικότερα η βιταμίνη Β, η οποία είναι γνωστή για τις ”μαγικές” της ιδιότητες και είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το πρόσωπο και το σώμα μας!
Η βιταμίνη Β αποτελείται από 8 συμπλέγματα: το Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β8, Β9 και το Β12 και κάθε ένα έχει τα δικά του οφέλη για τον οργανισμό μας.
Πάμε να δούμε τις ιδιότητες της Βιταμίνης Β:
- Έχει αντιγηραντική δράση
- Ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος
- Ενυδατώνει σε βάθος
- Τονώνει την επιδερμίδα
- Βοηθά στην ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών
View this post on Instagram
Που μπορείς να τη βρεις:
- Η Βιταμίνη Β1 βρίσκεται στις φακές, το μοσχαρίσιο συκώτι, τον αρακά, τα σπαράγγια και τα φασολάκια
- Η Βιταμίνη Β2 βρίσκεται στα αμύγδαλα, τα αυγά, το μπρόκολο, τα σπαράγγια και το σπανάκι
- Η Βιταμίνη Β3 βρίσκεται στο παντζάρι, τον τόνο, το κοτόπουλο, την γαλοπούλα, τα μανιτάρια, τον αρακά, τους ηλιόσπορους και το αβοκάντο
- Η Βιταμίνη Β5 βρίσκεται στο συκώτι, τον σολομό, το αβοκάντο, το μπρόκολο, τα μανιτάρια και τη βρόμη
- Η Βιταμίνη Β6 βρίσκεται στις πιπεριές, το κουνουπίδι, τις μπανάνες, το κοτόπουλο και τα δαμάσκηνα
- Η Βιταμίνη Β7 βρίσκεται στα αυγά, το τυρί, το συκώτι, το αβοκάντο, το σολομό και τις σαρδέλες
- Η Βιταμίνη Β9 βρίσκεται στις μπάμιες, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τις φακές, τα μαύρα φασόλια, τα φιστίκια και το συκώτι
- Η Βιταμίνη Β12 βρίσκεται στις αχιβάδες, τα στρείδια, τα μύδια, τις σαρδέλες, το σολομό και τον τόνο
Σχετικά άρθρα:
- Μακροθρεπτικά συστατικά: Τι είναι και γιατί τα χρειαζόμαστε!
- Απώλεια Βάρους: Τα 4 ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
- Ιδέες για υγιεινά γλυκά!
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!
