Η νέα φιλοσοφία fitness δεν μιλά πια για “τέλειο σώμα”, αλλά για σωματική και ψυχική ευεξία. Το mindful movement είναι η τάση που μας καλεί να ασκούμαστε με επίγνωση, να νιώθουμε κάθε κίνηση και να συνδεόμαστε με το σώμα μας — όχι να το πιέζουμε.
🔹 Τι σημαίνει “mindful” άσκηση;
Πρόκειται για την άσκηση που γίνεται με προσοχή στην αναπνοή, στις αισθήσεις και στη στάση του σώματος. Δεν έχει σημασία αν κάνεις yoga, pilates ή γρήγορο περπάτημα — σημασία έχει να είσαι παρούσα σε κάθε στιγμή.
🔹 Τα οφέλη
Έρευνες δείχνουν πως η συνειδητή άσκηση:
-
μειώνει τα επίπεδα άγχους και κορτιζόλης,
-
ενισχύει τη διάθεση και τη συγκέντρωση,
-
βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και της όρεξης.
Παράλληλα, βελτιώνει τη στάση και ευλυγισία, καθώς μαθαίνεις να ακούς τα όρια του σώματός σου.
🔹 Πώς να το εφαρμόσεις
Ξεκίνα την προπόνησή σου με 2 λεπτά βαθιάς αναπνοής και επίγνωσης. Καθώς κινείσαι, προσπάθησε να αισθάνεσαι κάθε μυ, κάθε διάταση. Μην κάνεις τίποτα μηχανικά – κάθε επανάληψη έχει σκοπό και ρυθμό.
Όταν το σώμα και το μυαλό κινούνται μαζί, η ενέργεια αλλάζει. Δεν ασκείσαι απλώς για να δείχνεις καλά, αλλά για να αισθάνεσαι καλά.
