Όλοι ξέρουμε ότι, το να χάσεις βάρος είναι ήδη πολύ δύσκολο. Αλλά η αλήθεια είναι, ότι είναι ακόμα πιο δύσκολο να το διατηρήσεις. Υπολογίζεται ότι μόλις το 20% των ανθρώπων που χάνουν κιλά, καταλήγουν να τα διατηρούν κιόλας.
Οπότε, πως μπορείς να αποφύγεις την πρόσληψη των κιλών που τόσο δύσκολα έχασες;
Πάμε να δούμε…
- Φάε μικρότερα γεύματα
Το να τρως 5 μικρά γεύματα τη μέρα αντί για 3 μεγάλα, βοηθάει τον μεταβολισμό σου να δουλεύει για περισσότερη ώρα. Δοκιμάστε να προσθέσετε και μπαχαρικά όπως κανέλα, μοσχοκάρυδο.
- Σταμάτα να τρως όταν χορταίνεις
Δεν χρειάζεται να φας ότι υπάρχει στο πιάτο απλά και μόνο επειδή είναι εκεί.
Ακόμα κι αν είναι μικρή ποσότητα σταμάτα να τρως όταν νιώσεις χορτασμένη.
- Προτίμησε υγιεινά σνακ
Αν πεινάσεις ενδιάμεσα από τα γεύματά σου, μην γυρίσεις στις παλιές κακές συνήθειες. Μην καταναλώσεις σνακ με πολλές θερμίδες. Προτίμησε πιο υγιεινά σνακ όπως τα φρούτα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή κρακεράκια ολικής άλεσης.
- Πιες νερό
Το να πίνεις 8 ποτήρια νερό την ημέρα όχι μόνο σε βοηθάει να κάψεις θερμίδες με το να κρατάει ενεργοποιημένο τον μεταβολισμό σου, αλλά και σε ξεδιψάει καλύτερα από οτιδήποτε άλλο. Απέφυγε αναψυκτικά διαίτης και ποτά με ζάχαρη.
- Συνέχισε να γυμνάζεσαι
Ο καλύτερο τρόπος για να διατηρήσεις το βάρος σου, είναι να εδραιώσεις μία νέα ρουτίνα και να μην την σπάσεις. Όσο πιο δραστήρια είσαι, τόσο μεγαλώνεις τις πιθανότητες σου να απαλλαγείς για πάντα από τα περιττά κιλά. 30 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά.
- Κοιμήσου καλά
Ο κακός ύπνος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη γενική υγεία σου, καθώς και να αποβάλει τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα, της λεπτίνης και της γκρελίνης. Όπως πολλές έρευνες έχουν δείξει για τους ενήλικες 7-9 ώρες ύπνου είναι ιδανικές.
- Κάνε έξυπνες αγορές
Τα ψώνια στο σουπερμάρκετ είναι πολύ σημαντικά. Περιόρισε τους πειρασμούς στη ζωή σου, όσο πιο νωρίς γίνεται. Θα δυσκολευτείς πολύ να αντισταθείς στην σοκολάτα που έχεις στο ψυγείο όταν αρχίσεις να ζητάς γλυκό. Φτιάξε το ψυγείο σου από νωρίς, με σκοπό να βοηθάει την επιτυχία σου, όχι να τεστάρει την πειθαρχία σου.
Σχετικά άρθρα:
- Αδυνάτισμα: Καταρρίπτουμε τους 5 πιο συχνούς μύθους
- Χάλασα τη δίαιτα: Γιατί συμβαίνει και πως να το διορθώσω!
- 30 Day Yoga Challenge στο σπίτι
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!
