Πέμπτη, 20 Ιανουαρίου, 2022
9 C
Athens

HOT LINKS:  .: BODY    .: FACE     .: HAIR     .: NAILS     .: BEAUTY CORNER 

Πέμπτη, 20 Ιανουαρίου, 2022
- Advertisement -spot_img

7 τρόποι για να διατηρήσεις το αδυνάτισμά σου

Όλοι ξέρουμε ότι, το να χάσεις βάρος είναι ήδη πολύ δύσκολο. Αλλά η αλήθεια είναι, ότι είναι ακόμα πιο δύσκολο να το διατηρήσεις. Υπολογίζεται ότι μόλις το 20% των ανθρώπων που χάνουν κιλά, καταλήγουν να τα διατηρούν κιόλας.

Οπότε, πως μπορείς να αποφύγεις την πρόσληψη των κιλών που τόσο δύσκολα έχασες;

7 τρόποι για να διατηρήσεις το αδυνάτισμά σου

  1. Φάε μικρότερα γεύματα

Το να τρως 5 μικρά γεύματα τη μέρα αντί για 3 μεγάλα, βοηθάει τον μεταβολισμό σου να δουλεύει για περισσότερη ώρα. Δοκιμάστε να προσθέσετε και μπαχαρικά όπως κανέλα, μοσχοκάρυδο.

  1. Σταμάτα να τρως όταν χορταίνεις

Δεν χρειάζεται να φας ότι υπάρχει στο πιάτο απλά και μόνο επειδή είναι εκεί.

Ακόμα κι αν είναι μικρή ποσότητα σταμάτα να τρως όταν νιώσεις χορτασμένη.

  1. Προτίμησε υγιεινά σνακ

Αν πεινάσεις ενδιάμεσα από τα γεύματά σου, μην γυρίσεις στις παλιές κακές συνήθειες. Μην καταναλώσεις σνακ με πολλές θερμίδες. Προτίμησε πιο υγιεινά σνακ όπως τα φρούτα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή κρακεράκια ολικής άλεσης.

  1. Πιες νερό

Το να πίνεις 8 ποτήρια νερό την ημέρα όχι μόνο σε βοηθάει να κάψεις θερμίδες με το να κρατάει ενεργοποιημένο τον μεταβολισμό σου, αλλά και σε ξεδιψάει καλύτερα από οτιδήποτε άλλο. Απέφυγε αναψυκτικά διαίτης και ποτά με ζάχαρη.

  1. Συνέχισε να γυμνάζεσαι

Ο καλύτερο τρόπος για να διατηρήσεις το βάρος σου, είναι να εδραιώσεις μία νέα ρουτίνα και να μην την σπάσεις. Όσο πιο δραστήρια είσαι, τόσο μεγαλώνεις τις πιθανότητες σου να απαλλαγείς για πάντα από τα περιττά κιλά. 30 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά.

  1. Κοιμήσου καλά

Ο κακός ύπνος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη γενική υγεία σου, καθώς και να αποβάλει τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα, της λεπτίνης και της γκρελίνης. Όπως πολλές έρευνες έχουν δείξει για τους ενήλικες 7-9 ώρες ύπνου είναι ιδανικές.

  1. Κάνε έξυπνες αγορές

Τα ψώνια στο σουπερμάρκετ είναι πολύ σημαντικά. Περιόρισε τους πειρασμούς στη ζωή σου, όσο πιο νωρίς γίνεται. Θα δυσκολευτείς πολύ να αντισταθείς στην σοκολάτα που έχεις στο ψυγείο όταν αρχίσεις να ζητάς γλυκό. Φτιάξε το ψυγείο σου από νωρίς, με σκοπό να βοηθάει την επιτυχία σου, όχι να τεστάρει την πειθαρχία σου.

 

 

 

Σχετικά άρθρα:

 

 

 

Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!

- Advertisement -spot_img

Σχετικές αναρτήσεις

Διατροφή: 4 λάθη που κάνεις και δεν χάνεις κιλά

Διατροφή: 4 λάθη που κάνεις και δεν χάνεις κιλά Έχεις ξεκινήσει διατροφή και προσπαθείς να χάσεις τα κιλάκια που σε ταλαιπωρούν, έχουν περάσει όμως ήδη...

Απώλεια Βάρους: Τα 4 ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά

Απώλεια βάρους:  Ένα κεφάλαιο που μας απασχολεί πολύ συχνά. Μήπως απλά χρειάζεσαι μικρές αλλαγές στις καθημερινές σου συνήθειες; Όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με υγιεινές συνήθειες,...

Ιδέες για υγιεινά γλυκά!

- Advertisement -spot_img

ΣΧΟΛΙΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Τελευταίες Αναρτήσεις