Λίπος στην κοιλιά: Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να σε βοηθήσουν να «φας τον δρόμο» προς ένα πιο επίπεδο στομάχι;
Είναι μία δελεαστική πρόταση! Ιδιαίτερα όταν έρχεται σε μορφή ειδικών διατροφών που υπόσχονται λύσεις χωρίς κόπο. Είναι όμως αυτές οι υποσχέσεις αληθινές;
Η απώλεια λίπους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς απαιτεί μία πιο πολύπλευρη προσέγγιση.
Θα χρειαστεί να είσαι πιο δραστήρια στη ζωή σου, να εντάξεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής και ειδικές ασκήσεις για να ενδυναμώσεις τους κοιλιακούς σου.
Τέλος, θα χρειαστείς τη σωστή διατροφική προσέγγιση. Αυτό σημαίνει μία υγιεινή διατροφή πλούσια σε τρόφιμα που θα διευκολύνουν τη διαδρομή σου προς την κοιλιά των ονείρων σου αλλά και να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς για να αποφύγεις τους πειρασμούς των Χριστουγέννων.
Διατροφικά tips για τις γιορτές- Πως να μην ξεφύγεις από το πρόγραμμα
Ποιες είναι οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να κάψεις το λίπος στην κοιλιά;
Συγκεντρώσαμε μία λίστα με περισσότερα από 30 διαφορετικά τρόφιμα που εμφανίστηκαν σε άρθρα σχετικά με το θέμα της διατροφής για πιο επίπεδο στομάχι .
Από αυτά βρήκαμε τις 9 καλύτερες επιλογές για όσους θέλουν να στοχεύσουν την περιοχή της κοιλιάς.
Τα κριτήρια επιλογής ήταν τροφές πλούσιες σε:
- Φυτικές ίνες
- Πρωτεΐνη
- Μονοακόρεστα λιπαρά
Λίπος στην κοιλιά: 10 τροφές που το εξαφανίζουν
- Γιαούρτι
Επιλέξτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Είναι γεμάτο με προβιοτικά που βοηθούν την πέψη και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη.
- Κινόα
Αυτό το δημητριακό ολικής άλεσης είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Θεωρείται από πολλούς ως το απόλυτο υποκατάστατο αδυνατίσματος για τροφές όπως τα ζυμαρικά και το λευκό ρύζι.
- Αμύγδαλα
Είναι μία εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και μονοακόρεστων λιπαρών, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
- Φασόλια
Δεν αναφερόμαστε σε κονσέρβες φασολιών. Τα φασόλια είναι μια εξαιρετική χαμηλή σε θερμίδες πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και σιδήρου.
- Αυγά
Ένα πρωινό με αυγά θα σε κρατήσει χορτάτη όλο το πρωί. Επιπλέον τα αμινοξέα τους θα σε βοηθήσουν να χτίσεις δυνατούς κοιλιακούς, με αποτέλεσμα η κοιλία σου να φαίνεται επίπεδη.
- Σολομός
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός είναι μία εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3. α λιπαρά ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της πέψης, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της λαχτάρας για φαγητό.
- Ελαιόλαδο
Η βάση της «μεσογειακής διατροφής», το ελαιόλαδο είναι γεμάτο με οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων οι ιδιότητες καύσης λίπους και μείωσης της χοληστερόλης.
- Σπανάκι
Το σπανάκι γνωστό από καιρό ως το αυθεντικό Super Food είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες και γεμάτο θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και ασβέστιο.
- Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι γεμάτο με μονοακόρεστα λιπαρά και κάλιο. Η κατανάλωση μόνο μισού αβοκάντο στο μεσημεριανό μπορεί να περιορίσει τη λαχτάρα για φαγητό για τις επόμενες 5 ώρες.
Σχετικά άρθρα:
- Αδυνάτισμα: Καταρρίπτουμε τους 5 πιο συχνούς μύθους
- 7 τρόποι για να διατηρήσεις το αδυνάτισμά σου
- Μεταβολισμός: 5 τρόποι για να κάνεις restart!
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!
