Απώλεια βάρους: Ένα κεφάλαιο που μας απασχολεί πολύ συχνά. Μήπως απλά χρειάζεσαι μικρές αλλαγές στις καθημερινές σου συνήθειες;
Όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με υγιεινές συνήθειες, συγκεκριμένα ροφήματα βοηθούν πολύ περισσότερο τον οργανισμό να αδυνατίσει.
Ροφήματα όπως το πράσινο τσάι και ο καφές έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν τον μεταβολισμό και μειώνουν το αίσθημα της πείνας.
Τα 4 ροφήματα για απώλεια βάρους
- Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι είναι συνδεδεμένο με την υγεία και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό.
Όχι μόνο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά, είναι επίσης ένα από τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα για απώλεια βάρους.
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί μέσα από μελέτες ότι μειώνει το σωματικό βάρος και το σωματικό λίπος.
Μετά από παρατήρηση των ευρημάτων 14 μελετών, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που έπιναν πράσινο τσάι για 12 εβδομάδες έχασαν κατά μέσο όρο 0,2 έως 3,5 κιλά περισσότερα από εκείνους που δεν έπιναν πράσινο τσάι.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα αποτελέσματα συνδέονται με παρασκευάσματα πράσινου τσαγιού που περιέχουν υψηλές ποσότητες κατεχινών, αντιοξειδωτικών που μπορεί να αυξήσουν την καύση λίπους και να τονώσουν τον μεταβολισμό.
Επιπλέον, τα άτομα που πίνουν πράσινο τσάι τείνουν να έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαβήτη.
- Καφές
Ο καφές χρησιμοποιείται από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο για να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας του και να βελτιώσει τη διάθεση.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο καφές περιέχει καφεΐνη, μία ουσία που δρα ως διεγερτικό στο σώμα και μπορεί να ωφελήσει την απώλεια βάρους.
Ο καφές μπορεί να μειώσει την απώλεια ενέργειας και να τονώσει το μεταβολισμό, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.
Μία μελέτη σε 33 υπέρβαρους ενήλικες διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν καφέ κατανάλωναν σημαντικά λιγότερες θερμίδες από εκείνους που δεν έπιναν.
Η πρόσληψη καφεΐνης έχει αποδειχθεί επίσης ότι αυξάνει τον μεταβολισμό και προωθεί την καύση λίπους σε πολλές άλλες μελέτες.
Επίσης, όσοι πίνουν καφέ μπορεί να διατηρήσουν πιο εύκολα το βάρος τους μόλις χάσουν τα επιθυμητά κιλά.
- Νερό
Το να πίνεις περισσότερο νερό είναι ένας από τους πιο απλούς και εύκολους τρόπους για να βελτιώσεις την υγεία σου.
Το να πίνεις περισσότερο νερό μπορεί επίσης να ωφελήσει στο να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να νιώθεις την αίσθηση του κορεσμού για περισσότερο χρονικό διάστημα.
Μία μελέτη σε 48 υπέρβαρους ενήλικες διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν 500ml νερό πριν από τα γεύματά τους (ενώ ακολουθούσαν δίαιτα χαμηλών θερμίδων), έχασαν 44% περισσότερο βάρος σε 12 εβδομάδες από εκείνους που δεν έπιναν νερό πριν από τα γεύματα.
- Ροφήματα με υψηλή πρωτεΐνη
Τα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη μπορούν να περιορίσουν την πείνα, να μειώσουν την όρεξη και να προάγουν τον κορεσμό, κάτι που είναι πολύ σημαντικό όταν προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά.
Υπάρχουν αμέτρητες σκόνες πρωτεΐνης διαθέσιμες στους καταναλωτές που κάνουν την προετοιμασία ενός γρήγορου, υγιεινού σνακ ή γεύματος παιχνιδάκι.
Μια μελέτη σε 90 υπέρβαρους ενήλικες διαπίστωσε ότι εκείνοι που κατανάλωναν 56 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος ημερησίως για 23 εβδομάδες έχασαν 5 λίβρες (2,3 κιλά) περισσότερο λίπος από μια ομάδα ελέγχου που δεν κατανάλωνε πρωτεΐνη ορού γάλακτος αλλά τον ίδιο αριθμό θερμίδων (24Αξιόπιστη πηγή).
Οι σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος, μπιζελιού και κάνναβης είναι μερικές μόνο ποικιλίες που μπορούν να προσθέσουν μια ικανοποιητική ενίσχυση πρωτεΐνης σε σέικ και smoothies που μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.
Σχετικά άρθρα:
- Πως Να Φτιάξεις Τα Πιο Νόστιμα Πρωτεϊνικά Pancakes!
- 5 tips για να μην πάρεις κιλά στις γιορτές!
- Ιδέες για υγιεινά γλυκά!
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!
