Έχεις νιώσει ποτέ το μυαλό σου να κολλάει σε μια σκέψη και να την επαναλαμβάνει ξανά και ξανά, χωρίς να καταλήγει πουθενά; Αυτό που ονομάζουμε υπερβολική σκέψη (overthinking) είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές άγχους στην καθημερινότητά μας. Στο νέο επεισόδιο της Gounopolis, ο Goi και η Κούλα η Καφετζού αναλύουν με τον δικό τους τρόπο γιατί το μυαλό μας «προβλέπει τα πάντα… εκτός από την αλήθεια».
Η παγίδα των 10 σεναρίων
Η επιστήμη λέει ότι το μυαλό μας είναι προγραμματισμένο να μας προστατεύει από τον κίνδυνο. Όταν όμως αντιμετωπίζουμε μια αβεβαιότητα, το overthinking παίρνει τα ηνία. Από τα 10 σενάρια που θα πλάσεις στο μυαλό σου για μια κατάσταση, τα 9 είναι συνήθως καταστροφικά.
Όπως λέει και η Κούλα, το μυαλό μας ψάχνει απεγνωσμένα για σιγουριά. Αντί όμως να τη βρει, εγκλωβίζεται σε έναν φαύλο κύκλο. Αυτό το «χαλασμένο CD» που παίζει την ίδια ανησυχία ξανά και ξανά, δεν σου προσφέρει λύσεις, αλλά σου κλέβει την ηρεμία και την ενέργεια.
Πώς η υπερβολική σκέψη επηρεάζει την ομορφιά σου;
Η ομορφιά ξεκινά από την εσωτερική γαλήνη. Το overthinking προκαλεί συνεχή έκκριση κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, η οποία επηρεάζει την ποιότητα του δέρματος και του ύπνου σου. Οι μαύροι κύκλοι και οι ρυτίδες έκφρασης είναι συχνά τα «σημάδια» των σεναρίων που έπλασες τη νύχτα και δεν συνέβησαν ποτέ. Δες εδώ έναν πλήρη οδηγό για να δώσεις στο δέρμα σου αυτό που χρειάζεται όμως μη ξεχνάς ότι η φροντίδα του εαυτού σου δεν περιλαμβάνει μόνο κρέμες, αλλά και την ικανότητα να πατάς το “OFF” στις αρνητικές σκέψεις.
Θυμήσου: Το μυαλό σου είναι ένα εργαλείο, όχι ο αφέντης σου.
3 Tips για να σταματήσεις το «χαλασμένο CD»:
-
Αναγνώρισε τη στιγμή: Μόλις πιάσεις τον εαυτό σου να κάνει overthinking, πες δυνατά: «Αυτό είναι απλώς ένα σενάριο, όχι η πραγματικότητα».
-
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου: Όρισε 15 λεπτά την ημέρα ως «χρόνο ανησυχίας». Όταν τελειώσουν, προχώρα στην επόμενη δραστηριότητά σου.
-
Εστίασε στην αναπνοή: Πάρε μερικές βαθιές αναπνοές για να επαναφέρεις το μυαλό σου στο «τώρα».
