Δευτέρα, 10 Φεβρουαρίου, 2025
6.1 C
Athens

HOT LINKS:  .: BODY    .: FACE     .: HAIR     .: NAILS     .: BEAUTY CORNER 

Δευτέρα, 10 Φεβρουαρίου, 2025
- Advertisement -spot_img

4 tips για να ενεργοποιήσεις ξανά το μεταβολισμό σου!

4 tips για να ενεργοποιήσεις ξανά το μεταβολισμό σου!

Ο μεταβολισμός είναι η λειτουργία του οργανισμού που περιλαμβάνει όλες τις βιοχημικές διαδικασίες για την παραγωγή και απελευθέρωση ενέργειας. Σύμφωνα με το μεταβολισμό μας ορίζονται και οι θερμίδες που χρειάζεται να καταναλώνουμε ημερησίως ανάλογα με το στόχο μας.

Ωστόσο, υπάρχουν παράγοντες που τον επηρεάζουν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε όπως το φύλο και η ηλικία! Αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε, όμως, είναι η ενεργοποίηση του!

Πάμε λοιπόν να δούμε τις 4 πιο χρήσιμες συμβουλές που θα μας βοηθήσουν στη σωστή… επανεκκίνηση:

Κάνε προπόνηση με αντιστάσεις

Οι αντιστάσεις (λάστιχα, βάρη κτλ.) θα βοηθήσουν να τονωθεί το μυϊκό σου σύστημα, το οποίο καίει θερμίδες ακόμα και όταν κάθεσαι. Σκέψου ότι για κάθε μισό κιλό μυϊκού ιστού που κερδίζεις, το σώμα σου καίει 70 θερμίδες παραπάνω ημερησίως!

4-tips-gia-na-energopoiiseis-xana-to-metavolismo-sou

Μη στερείσαι τίποτα

Ακόμη και αν ο στόχος σου είναι να χάσεις αρκετά κιλά, μην κάνεις υπερβολικές στερήσεις. Ο οργανισμός σου θα το λάβει ως απειλή και θα επιβραδύνει όλες τις χημικές διαδικασίες του μεταβολισμού σου, ώστε να πέσουν οι θερμιδικές σου ανάγκες!

4-tips-gia-na-energopoiiseis-xana-to-metavolismo-sou

Αγάπησε την ξεκούραση

Μην κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες ημερησίως. Οι ώρες ξεκούρασης είναι σημαντικές για τον οργανισμό σου, καθώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η ινσουλίνη, η γκρελίνη και η λεπτίνη, που είναι πολύ σημαντικές στον κύκλο του μεταβολισμού!

4-tips-gia-na-energopoiiseis-xana-to-metavolismo-sou

Νερό, Μέταλλα, Βιταμίνες

Η έλλειψή τους μπορεί να επηρεάσει εκτός από την υγεία μας και το μεταβολισμό μας. Κατανάλωσε φρούτα, λαχανικά και πιες αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας! Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνεις καθημερινά όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχεις ανάγκη.

4-tips-gia-na-energopoiiseis-xana-to-metavolismo-sou

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

 

Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!

- Advertisement -spot_img

Σχετικές αναρτήσεις

Τα 5 Καλύτερα Σνακ για την Υγεία του Εντέρου: Αγαπήστε το Έντερό σας με Νόστιμο Τρόπο!

Τα 5 Καλύτερα Σνακ για την Υγεία του Εντέρου: Αγαπήστε το Έντερό σας με Νόστιμο Τρόπο! Σήμερα θα μιλήσουμε για κάτι που ίσως να μην...

Πώς να Αντιμετωπίσετε το Στρες: 15 Αποτελεσματικές Τεχνικές

Πώς να Αντιμετωπίσετε το Στρες: 15 Αποτελεσματικές Τεχνικές Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας σε καταστάσεις πίεσης και έντασης. Παρόλο που μπορεί...
- Advertisement -spot_img

ΣΧΟΛΙΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Τελευταίες Αναρτήσεις