4 tips για να ενεργοποιήσεις ξανά το μεταβολισμό σου!
Ο μεταβολισμός είναι η λειτουργία του οργανισμού που περιλαμβάνει όλες τις βιοχημικές διαδικασίες για την παραγωγή και απελευθέρωση ενέργειας. Σύμφωνα με το μεταβολισμό μας ορίζονται και οι θερμίδες που χρειάζεται να καταναλώνουμε ημερησίως ανάλογα με το στόχο μας.
Ωστόσο, υπάρχουν παράγοντες που τον επηρεάζουν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε όπως το φύλο και η ηλικία! Αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε, όμως, είναι η ενεργοποίηση του!
Πάμε λοιπόν να δούμε τις 4 πιο χρήσιμες συμβουλές που θα μας βοηθήσουν στη σωστή… επανεκκίνηση:
Κάνε προπόνηση με αντιστάσεις
Οι αντιστάσεις (λάστιχα, βάρη κτλ.) θα βοηθήσουν να τονωθεί το μυϊκό σου σύστημα, το οποίο καίει θερμίδες ακόμα και όταν κάθεσαι. Σκέψου ότι για κάθε μισό κιλό μυϊκού ιστού που κερδίζεις, το σώμα σου καίει 70 θερμίδες παραπάνω ημερησίως!
Μη στερείσαι τίποτα
Ακόμη και αν ο στόχος σου είναι να χάσεις αρκετά κιλά, μην κάνεις υπερβολικές στερήσεις. Ο οργανισμός σου θα το λάβει ως απειλή και θα επιβραδύνει όλες τις χημικές διαδικασίες του μεταβολισμού σου, ώστε να πέσουν οι θερμιδικές σου ανάγκες!
Αγάπησε την ξεκούραση
Μην κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες ημερησίως. Οι ώρες ξεκούρασης είναι σημαντικές για τον οργανισμό σου, καθώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η ινσουλίνη, η γκρελίνη και η λεπτίνη, που είναι πολύ σημαντικές στον κύκλο του μεταβολισμού!
Νερό, Μέταλλα, Βιταμίνες
Η έλλειψή τους μπορεί να επηρεάσει εκτός από την υγεία μας και το μεταβολισμό μας. Κατανάλωσε φρούτα, λαχανικά και πιες αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας! Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνεις καθημερινά όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχεις ανάγκη.
- Πρόστιμο 35.000 ευρώ σε τεχνίτρια που δούλευε σε σπίτια στα Χανιά!
- Mascara: 3 μυστικά για βλεφαρίδες σαν… ψεύτικες!
- Body mist: 4 Λόγοι για να τα Επιλέξεις αντί για το Καλοκαιρινό σου Άρωμα
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!