Γιόγκα: 5 τρόποι που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή

Η λέξη «γιόγκα» προέρχεται από τη ρίζα της λέξης «yuj», που σημαίνει «ζυγώνω» ή «δένω». Η ίδια η λέξη έχει πολλές σημασίες, από μια αστρολογική σύνδεση έως τον γάμο, με το υποκείμενο θέμα να είναι η σύνδεση.

Η Yoga asana είναι η σωματική πρακτική και οι στάσεις της yoga.

Η επιστημονική έρευνα για τα οφέλη της γιόγκα είναι ακόμα κάπως προκαταρκτική, αλλά πολλά από τα μέχρι στιγμής στοιχεία υποστηρίζουν αυτό που οι ασκούμενοι φαίνεται να γνώριζαν εδώ και χιλιετίες: Η γιόγκα είναι απίστευτα ωφέλιμη για τη συνολική μας ευημερία.

Η yoga βελτιώνει την ευλυγισία

Το 2016 δύο από τους κορυφαίους οργανισμούς της yoga, η Yoga Journal και η Yoga Alliance, διεξήγαγαν μία έρευνα, κατά την οποία εξέτασαν μία ποικιλία στατιστικών στοιχείων σε μία προσπάθεια να ποσοτικοποιήσουν την αξία της.

Ο δημοφιλέστερος λόγος που οι άνθρωποι επέλεγαν να ασχοληθούν με την γιόγκα ήταν για να «αυξήσουν την ευλυγισία» .

Η γιόγκα προσφέρει πολλά στυλ για να διαλέξεις, που ποικίλλουν σε ένταση, από ήπια ως υψηλή. Ακόμα και τα στυλ χαμηλότερης έντασης έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ευλυγισία.

Η γιόγκα φαίνεται να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη βελτίωση της ευλυγισίας σε ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω, η μείωση της οποίας είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι η γιόγκα επιβράδυνε την απώλεια και

βελτίωσε την ευελιξία σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Η yoga βοηθάει στην ανακούφιση από το στρες

Το American Psychological Association (ΑPA) δημοσίευσε πρόσφατα στοιχεία που αναφέρουν ότι το 84% των ενήλικων Αμερικανών πολιτών αισθάνεται το αρνητικό αντίκτυπο του άγχους στη ζωή τους.

Η επιστήμη υποστηρίζει ότι η γιόγκα, και ειδικά η ασάνα, είναι εξαιρετική στη μείωση του στρες.

Η προπόνηση όμως είναι μόνο μία πτυχή της γιόγκα. Ο διαλογισμός, οι ελεγχόμενες αναπνοές και άλλες τεχνικές έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν αισθητά την ένταση και ανακουφίζουν από το άγχος.

Η yoga βελτιώνει την ψυχική υγεία

Η μείζων καταθλιπτική διαταραχή (MDD) πιστεύεται ότι είναι μια από τις πιο κοινές διαταραχές ψυχικής υγείας στον κόσμο.

Μετά από ανάλυση στοιχείων από το 2017, που εξέταζε τις επιπτώσεις των θεραπειών που βασίζονται στη γιόγκα στα συμπτώματα κατάθλιψης, η επιστήμη κατέληξε ότι η γιόγκα μπορεί πλέον να θεωρηθεί αποτελεσματική εναλλακτική θεραπεία για την MDD.

Τόσο οι θεραπείες γιόγκα που βασίζονται στην κίνηση όσο και οι πρακτικές που βασίζονται στην αναπνοή έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν σημαντικά τα συμπτώματα κατάθλιψης

Η yoga μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση του ύπνου.

Κατά τη μέτρηση του ύπνου, οι ερευνητές εξετάζουν την ικανότητα ενός ατόμου να κοιμάται και να παραμένει κοιμισμένο. Η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει τη μία ή και τις δύο πτυχές.

Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τόσο το πόσο γρήγορα κοιμούνται οι άνθρωποι όσο και πόσο βαθιά κοιμούνται. Αυτό οφείλεται εν μέρει στα επακόλουθα της άσκησης και στην ψυχική ηρεμία και ανακούφιση από το στρες που παρέχει ειδικά η γιόγκα.

Εκτός από τη βελτίωση του άγχους (ή ίσως εξαιτίας αυτού), πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα νίντρα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στη βελτίωση του ύπνου.

Η yoga μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό

Το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Όταν το ανοσοποιητικό σας είναι σε κίνδυνο, είστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες. Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η γιόγκα θεωρείται μια επιστημονικά υποστηριζόμενη εναλλακτική θεραπεία για το στρες.

Η έρευνα εξακολουθεί να εξελίσσεται, αλλά ορισμένες μελέτες έχουν βρει μια σαφή σχέση μεταξύ της άσκησης της γιόγκα (ιδιαίτερα με συνέπεια μακροπρόθεσμα) και της καλύτερης λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αυτό οφείλεται εν μέρει στην ικανότητα της yoga να καταπολεμά τις φλεγμονές και εν μέρει στην ενίσχυση της κυτταρικής ανοσίας.

Σχετικά άρθρα:

Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!