Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο: 4 Συμβουλές για τις Γιορτές

Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο: 4 Συμβουλές για τις Γιορτές

Οι εορταστικές περίοδοι μπορεί να είναι μια πρόκληση για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν το βάρος τους υπό έλεγχο. Το… φαγοπότι και η έλλειψη άσκησης μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να απολαμβάνετε τις γιορτές χωρίς να παίρνετε περιττά κιλά.

Ακολουθήστε αυτές τις 4 συμβουλές για να διατηρήσετε την ισορροπία σας:

Μετρήστε τις Μερίδες σας

Κατά τη διάρκεια των γιορτών, είναι εύκολο να χάσουμε τον έλεγχο σε ένα τραπέζι γεμάτο λαχταριστά φαγητά. Μια αποτελεσματική στρατηγική είναι να μετράτε τις μερίδεις σας. Προσπαθήστε να επιλέγετε μικρότερες ποσότητες, να μασάτε αργά και να ακούτε το σήμα κορεσμού του σώματός σας.

View this post on Instagram

A post shared by Lee Stephenson (@ls_fitnessandperformance)

Επιλέξτε Έξυπνα Φαγητά

Κατά την επιλογή των φαγητών σας, επικεντρωθείτε σε υγιεινές επιλογές. Επιλέξτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες χαμηλής λιπαρότητας και περιορίστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη και λίπος. Απολαύστε τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά με μέτρο.

View this post on Instagram

A post shared by Living North Magazine (@living_north)

Παραμείνετε Ενεργοί

Η άσκηση είναι κλειδί για τη διατήρηση του βάρους σας. Κανονίστε καθημερινές σύντομες βόλτες με γρήγορο περπάτημα, συμμετέχετε σε οικογενειακές δραστηριότητες ή κάνετε ένα εύκολο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι.

View this post on Instagram

A post shared by ???????????????? ???????????????????? ???????????????? (@as_mandyy)

Πίνετε Νερό

Η ενυδάτωση είναι σημαντική όχι μόνο για την υγεία γενικά, αλλά και για τον έλεγχο του βάρους. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα των τροφών που καταναλώνετε.