Ένα πρόγραμμα για γυμναστική στο σπίτι σε μόλις 10 λεπτά από διάσημη influencer Pamela Reif, που μας δείχνει τον τρόπο να πετύχουμε το σώμα των ονείρων μας.
Το καλύτερο είναι ότι αυτός ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί από την άνεση του σπιτιού μας. Δεν θα χρειαστείς τίποτα περισσότερο από το βάρος του σώματός σου.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα μπορεί να αποτελέσει ολόκληρη προπόνηση από μόνο του ή ανάλογα με το επίπεδό σου, μπορείς να το μετρήσεις σαν γύρο.
Ολοκληρώνοντας 3-4 γύρους, ολοκληρώνεις και την προπόνηση της ημέρας!
Το πρόγραμμα αυτό έχει συνολική διάρκεια 10 λεπτών τα οποία χωρίζονται σε γύρους των 30 δευτερολέπτων.
Κάθε γύρος σημαίνει και την έναρξη μίας νέας άσκησης που στοχεύει διαφορετική μυϊκή ομάδα.
Παρακάτω θα βρεις το βίντεο με τις ασκήσεις σε πραγματικό χρόνο, έτσι ώστε να μπορέσεις και εσύ να το ακολουθήσεις:
Σχετικά άρθρα:
- Zumba: Χάσε όλο το περιττό λίπος σε 20 λεπτά
- 5 Τρόποι Για Να Κάνεις Πιο Αποτελεσματική Τη Γυμναστική Σου!
- Δίαιτα: 4 τρόποι για να απολαύσεις το γιαούρτι σαν γλυκό
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε κι εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!