Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας και πριν βιαστείς να καταφύγεις στα συμπληρώματα, ρίξε μια ματιά στο διατροφικό σου πρόγραμμα, καθώς υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να στις προσφέρουν!
Οι παρακάτω τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και θα τις βρεις σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή λαϊκή αγορά. Αν δεν τις έχεις ήδη στη διατροφή σου, μην το σκέφτεσαι! Βάλε τις σήμερα κιόλας και ξεκίνα να τις απολαμβάνεις με όλους τους πιθανούς τρόπους.
Ρόδι
Το ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, E, σίδηρο, κάλιο, φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ. Έχει αντιγηραντικές ιδιότητες και θεωρείται από τις καλύτερες τροφές για την καταπολέμηση την χοληστερίνης.
Ντομάτα
Γνωστή για την περιεκτικότητα της σε λυκοπένιο, μια αντιοξειδωτική ουσία που αντιμετωπίζει τη φθορά των κυττάρων, η ντομάτα είναι πλούσια και σε βιταμίνη Α, Β, Ε, και Κ. Αν συνδυαστεί με ελαιόλαδο, τα θρεπτικά της συστατικά αφομοιώνονται ευκολότερα από τον οργανισμό.
Γλυκοπατάτα
Η γλυκοπατάτα περιέχει βιταμίνη Β6, σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνη D και β-καροτίνη. Θεωρείται όμως ιδιαίτερα ευεργετική λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμίνης C που έχει, η οποία είναι μάλιστα διπλάσια από μιας κανονικής πατάτας.
Κινόα
Η κινόα είναι αντιοξειδωτική τροφή, πηγή φυτικών ινών η οποία περιέχει αμινοξέα και πρωτεΐνες. Επιπλέον, είναι πλούσια σε φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο και Ω3 λιπαρά οξέα.
Σχετικά άρθρα:
- 4 Υγιεινές Εναλλακτικές Προτάσεις Αντί Για Γλυκό!
- 4 Υγιεινά Σνακ Για Να Μη… Φορτώνεσαι Θερμίδες!
- Απώλεια Λίπους: 4 Κανόνες Για Να Έχεις Αποτέλεσμα!
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!
