Η ατονία είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα, με πολλές και διαφορετικές αιτίες εμφάνισης. Οι πιο συνηθισμένες από αυτές είναι συνήθειες της καθημερινότητας, όμως σε ειδικές περιπτώσεις μπορεί να χρειάζεται ιατρική παρέμβαση και θεραπεία.
Οι πιο συνηθισμένες αιτίες για την ατονία είναι η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη σωματικής άσκησης και ο κακής ποιότητας ύπνος.
Η κατανάλωση καφεΐνης και ζάχαρης, αυξάνουν πολύ τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα μας με αποτέλεσμα αμέσως μετά τη σύντομη αυτή περίοδο να νιώθουμε ατονία και κούραση (Crash). Η καλή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες (φρούτα, λαχανικά), σύνθετους υδατάνθρακες (κινόα, βρώμη, γλυκοπατάτες) και καθαρές πρωτεΐνες (λευκό κρέας, ψάρι) θα βοηθήσει στην εξομάλυνση της ενέργειας σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
Ο ύπνος πρέπει να είναι επαρκής σε ώρες αλλά και ποιοτικός.
Οι ειδικοί συνιστούν 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ενώ διαταραχές όπως η υπνική άπνοια μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο και επομένως να μην είναι όσο αποκαταστατικός πρέπει.
Συχνά η ατονία είναι αποτέλεσμα της αποχής από τη σωματική άσκηση. Η γυμναστική και η κίνηση προκαλούν ένα αίσθημα ευεξίας και μας τονώνουν άμεσα. Η καθιστική ζωή είναι άμεσα συνδεδεμένη με μειωμένα επίπεδα ενέργειας.
Όταν η ατονία οφείλεται σε πρόβλημα υγείας
Εάν οι αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες δεν έχουν οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα, ίσως χρειάζεται να γίνει μια αξιολόγηση από ειδικό. Μερικές από τις παθήσεις που συνδέονται με την ατονία (υπνηλία, χαμηλά επίπεδα ενέργειας κ.λπ.) είναι οι εξής:
– Αναιμία
– Διατροφικές ελλείψεις (π.χ. έλλειψη καλίου)
– Διαταραχές του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός και υπερθυρεοειδισμός)
– Διαβήτης (αρρύθμιστος)
– Κατάθλιψη
– Καρδιοπάθεια
– Κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη)
– Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Σχετικά άρθρα:
- Ημικρανίες: Συμπτώματα και πρόληψη
- 7 συμβουλές για μία πιο υγιής ζωή
- Νέα έρευνα σχετίζει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με την κατάθλιψη
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!
