Γιατί Δεν Χάνω Κιλά; 3 λάθη που ίσως κάνεις χωρίς να το καταλαβαίνεις
Ξεκινάς διατροφή, τρως σχεδόν τέλεια, κάνεις την προσπάθεια σου, αλλά η ζυγαριά… εκεί, κολλημένη! Been there, done that. Έχεις κι εσύ την απορία: «Γιατί δεν χάνω κιλά»; Μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνη. Πριν σε πιάσει απογοήτευση και παραγγείλεις πίτσα, τσέκαρε αυτά τα 3 συχνά λάθη και δες μήπως φταίει κάτι απ’ αυτά.
Υγιεινό ή ελαφρύ
Ναι, ο κόσμος της «υγιεινής διατροφής» είναι γεμάτος παγίδες. Καταναλώνεις δημητριακά ολικής, μπάρες πρωτεΐνης, αποξηραμένα φρούτα και φυσικούς χυμούς. Όλα αυτά που εσύ θεωρείς υγιεινά, αλλά πολλές φορές έχουν πολλή ζάχαρη ή «καλά κρυμμένες» θερμίδες. Μπορεί να τρως κάτι που νομίζεις ότι είναι ελαφρύ, αλλά στην πραγματικότητα σε φορτώνει με extra θερμίδες. Τι να κάνεις: Διάβαζε ετικέτες. Προτίμησε φρέσκα φρούτα αντί για αποξηραμένα και φτιάξε τις δικές σου μπάρες με απλά υλικά.
Το cheat day δεν είναι πάντα φίλος
Κάνεις αυστηρή δίαιτα, όμως την Κυριακή θέλεις να φας όσα δεν έφαγες μέσα στην εβδομάδα. Ε, κάπου εκεί χάνεις τη μπάλα. Όταν κάνεις cheat days συχνά καταλήγεις να τρως πολύ παχυντικό φαγητό, κάτι που μπορεί να ακυρώνει τις προσπάθειες όλης της εβδομάδας. Αντί γι’ αυτό: Βάλε μικρές απολαύσεις μέσα στο πλάνο σου. Ένα κομμάτι σοκολάτα, ένα αγαπημένο σνακ ή ακόμα και το πολυπόθητο σουβλάκι – αρκεί να το εντάξεις σωστά και με μέτρο.
Τα φρούτα έχουν θερμίδες
Σ’ αγαπάμε μπανάνα, αλλά δεν είσαι εντελώς αθώα! Τα φρούτα είναι super θρεπτικά, αλλά ναι, έχουν θερμίδες και σάκχαρα – ειδικά αν τα καταναλώνεις χωρίς μέτρο. Τι να προτιμήσεις: Φρούτα με λιγότερη ζάχαρη, όπως το ακτινίδιο, το πορτοκάλι, το μήλο και τα berries. Και φυσικά, πάντα με μέτρο!
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη και γεμάτη στερήσεις
Αν λοιπόν αναρωτιέσαι συνεχώς «γιατί δεν χάνω κιλά», δες μήπως πέφτεις σε κάποια από τις παραπάνω παγίδες. Δεν χρειάζεται να κάνεις τέλεια διατροφή, αλλά με λίγη παραπάνω γνώση και ισορροπία, μπορείς να δεις πραγματική διαφορά – και στη ζυγαριά και στον καθρέφτη.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 8 Μανικιούρ που Ταιριάζουν με Όλα τα Καλοκαιρινά σου Outfits
- Clean Make Up: Το Trend για το Απόλυτο Καλοκαιρινό Look
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!
