3 ασκήσεις για καλύτερη φυσική κατάσταση (εκτός από τρέξιμο)

Νομίζω ότι τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι γνωστά σε όλους! Η καθιστική ζωή, οι κακές διατροφικές συνήθειες και η έλλεψη κίνησης στην καθημερινότητα μας αποτέλουν από τα πιο συχνά αίτια που οδηγούν σε παχυσαρκία και προβλήματα υγείας!

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσπαθήσουμε να ενσωματώσουμε τη γυμναστική στη ζωή μας, ξεκινώντας πρώτα από τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης!

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσα από την αερόβια προπόνηση, την προπόνηση δηλαδή που αυξάνει τον καρδιακό μας ρυθμό.

Αυτό το είδος γυμναστικής είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας καθώς ενισχύει το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα, αυξάνει την αντοχή μας και μειώνει τα ποσοστά λίπους στο σώμα μας.

Μερικά παραδείγματα αερόβιων ασκήσεων είναι το κολύμπι, το ποδήλατο και το τρέξιμο. Ξέρω όμως ότι σε πολλους -ναι θα βάλω και εμένα μέσα στους πολλούς- δεν αρέσει το τρέξιμο, για αυτό και είμαι εδώ για να σου μιλήσω για 3 εναλλακτικές ασκήσεις που θα καλυτερεύσουν τη φυσική σου κατάσταση!

Σχοινάκι

Εκτός του ότι είναι απλό και οικονομικό, το σχοινάκι τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη διάθεση και απομακρύνει τις τοξίνες. Υπολογίζεται ότι 10 λεπτά σχοινάκι προσφέρουν τα ίδια οφέλη με 30 λεπτά ήπιο τρέξιμο.

3-skiseis-gia-kaluteri-fusiki-katastasi-ektos-apo-treximo

Jumping jacks

Αυτή η άσκηση γυμνάζει ταυτόχρονα τους κοιλιακούς, τα χέρια, την πλάτη, τους ώμους, τους γλουτούς και τα πόδια σου! Βελτιώνει τη ροή του αίματος και αποτελεί μια εξαιρετική άσκηση για να κάψεις θερμίδες.

3-skiseis-gia-kaluteri-fusiki-katastasi-ektos-apo-treximo

Stepping

Μην μου πεις ότι το ανέβασμα της σκάλας δεν σε κάνει να λαχανιάζεις! Αυτό σημαίνει ότι είναι μια τέλεια αερόβια προπόνηση για να αυξήσει τη φυσική σου κατάσταση! Όσο πιο γρήγορα καταφέρεις να ανέβεις, τόσο μεγαλύτερη αντοχή θα αποκτήσουν οι πνεύμονες σου.

3-skiseis-gia-kaluteri-fusiki-katastasi-ektos-apo-treximo