Γυμναστική στο σπίτι: 5 εύκολες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό!
Ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου είναι να ξεκινήσεις από βασικές ασκήσεις με το βάρος του σώματός σου!
Χωρίς καθόλου εξοπλισμό και με μόλις μισή ώρα την ημέρα, θα δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται, την ψυχολογία σου να αλλάζει και τον οργανισμό σου να νιώθει πιο δυνατός και με περισσότερη ενέργεια.
Μην το καθυστερείς λοιπόν! Παρακάτω θα βρεις τις ασκήσεις που χρειάζεσαι για ξεκινήσεις.
Καθίσματα με το βάρος του σώματος
Άσκηση που γυμνάζει τετρακέφαλους, γάμπες, πλάτη, γλουτούς και ενεργοποιεί ταυτόχρονα τον κορμό σου! 
Προβολές με το βάρος του σώματος
Μια άσκηση που θα γυμνάσει τους μύες των ποδιών, θα ενεργοποιήσει τους κοιλιακούς σου και θα βελτιώσει την ισορροπία σου! 
Σανίδα
Η σανίδα είναι μια άσκηση η οποία γυμνάζει όλο σου το σώμα! Ώμους, πλάτη, τετρακέφαλα, μηριαία δικέφαλα, γάμπες και κυρίως τον εγκάρσιο κοιλιακό. 
Push ups
Η πιο γνωστή ίσως άσκηση που θα γυμνάσει το στήθος, τους πρόσθιους δελτοειδείς, τους τρικέφαλους και τον κορμό σου. Αν δυσκολεύεσαι δοκίμασε τα ”γυναικεία” push ups. 
Μονόζυγο
Εαν διαθέτεις μονόζυγο ή μπορείς να προμηθευτείς ένα, μην το σκεφτείς ούτε δευτερόλεπτο! Χρησιμοποίησε το για έλξεις, κοιλιακούς, ακόμη και για διατάσεις. 
Σχετικά άρθρα:
- Ασκήσεις για τον πόνο στη μέση χωρίς εξοπλισμό!
- 10 οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία
- Οι 6 καλύτερες ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς!
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!
