Κατάθλιψη: Πως να βοηθήσεις τον εαυτό σου να την ξεπεράσει

Κατάθλιψη: Πως να βοηθήσεις τον εαυτό σου να την ξεπεράσει: Εάν έχεις συμπτώματα κατάθλιψης, είναι βέλτιστο να ζητήσεις βοήθεια από ειδικό. Ωστόσο, για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τη θεραπεία σου, μπορείς να κάνεις κάποια πράγματα κι εσύ για να βοηθήσεις τον εαυτό σου.

Παρακάτω θα δεις πέντε πράγματα που μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα. Μπορεί να φαίνονται απλά, αλλά αν τα κάνεις καθημερινά μπορούν να σε βοηθήσουν πολύ.

Κάνε γυμναστική

Βγες για ένα γρήγορο περπάτημα 15-30 λεπτά κάθε μέρα. Μπορείς επίσης να χορέψεις, να κάνεις διατάσεις ή γιόγκα. Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη μπορεί να μην αισθάνονται την επιθυμία ή την διάθεση να είναι δραστήριοι. Αλλά πίεσε τον εαυτό σου να το κάνει έτσι κι αλλιώς. Αν χρειάζεσαι επιπλέον ώθηση ζήτησε από ένα κοντινό σου πρόσωπο να το κάνει μαζί σου. Η έναρξη οποιασδήποτε δραστηριότητας βοηθάει στην βελτίωση της διάθεσής σου. Επίσης βοηθάει στο να θέσεις νέους στόχους και να ονειρεύεσαι.

Φάε υγιεινά

Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν έχουν πολύ όρεξη για φαγητό. Κάποιοι άλλοι τρώνε υπερβολικά. Αλλά αυτό που τρως επηρεάζει άμεσα τη διάθεση και την ενέργειά σου. Έτσι, πρέπει να είσαι βέβαιη ότι τρως σωστά. Για τους περισσότερους ανθρώπους σημαίνει άφθονα φρούτα, λαχανικά και περιορισμός στους απλούς υδατάνθρακες, τα λιπαρά, την πρόσθετη ζάχαρη και τα φαγητά απ’ έξω. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεσαι τη θέληση να φας, φάε κάτι ελαφρύ και υγιεινό.

Μην μένεις στα προβλήματα

Μπορεί να αισθάνεσαι καλά όταν μιλάς για τα προβλήματα σου σε ένα κοντινό σου πρόσωπο. Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους στην συνεχή ενασχόληση του μυαλού τους με τα προβλήματα. Μπορεί να δημιουργήσει μία σχέση εμμονής με αυτά. Φυσικά, είναι θεμιτό να μοιράζεσαι τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου με του γύρω σου. Αλλά μην επιτρέψεις στα προβλήματά σου να είναι το μοναδικό θέμα συζήτησης. Μιλήστε και για όλα τα θετικά. Αυτό μπορεί να συμβάλλει θετικά στη διάθεσή σου και στον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την πραγματικότητα.

Εκφράσου

Με την κατάθλιψη η δημιουργικότητα και η αίσθηση της διασκέδασης συχνά μπλοκάρονται. Αλλά μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να εκφράσετε αυτά που νιώθετε μέσω μίας δημιουργικής δραστηριότητας. Ζωγράφισε, γράψε, χόρεψε, συζήτησε με ένα φίλο, παίξε με το κατοικίδιό σου. Έστω και για λίγο αυτό βοηθάει πολύ στην διοχέτευση και αποβολή των αρνητικών συναισθημάτων.

Δώσε έμφαση στα καλά

Η κατάθλιψη επηρεάζει την αντίληψη του ατόμου για τα πράγματα. Συχνά αισθάνεται ότι τα πράγματα είναι θλιβερά, αρνητικά ακόμα και απελπιστικά. Το να αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις και αντιλαμβάνεσαι τα γεγονότα που αντιμετωπίζεις καθημερινά είναι κάτι πολύ δύσκολο. Μην αποθαρρύνεσαι όμως! Ξεκίνα τη μέρα σου με σκέψεις για 3 καλά πράγματα. Και πες το! Δυνατά! Όσο περισσότερο παρατηρεί ό,τι είναι καλό τόσο περισσότερο καλό θα παρατηρήσεις!

Σχετικά άρθρα:

Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!