Μήπως ανήκεις κι εσύ στην κατηγορία των ανθρώπων που ενώ νυστάζουν δεν μπορούν να κοιμηθούν; Ξαπλώνεις στο κρεβάτι και κοιμάσαι μετά από 2 ή 3 ώρες; Μήπως ξυπνάς πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας χωρίς λόγο;
Αν η απάντηση στα παραπάνω είναι ”ναι”, τότε το πιο πιθανό είναι ότι υποφέρεις από έντονο άγχος και στρες.
Οι συμβουλές που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν ώστε στο τέλος της ημέρας να μπορείς πιο εύκολα να απολαύσεις έναν ξεκούραστο ύπνο και να αποβάλλεις όλη την ένταση της καθημερινότητας:
Μην πιεις καφέ
Όχι, όχι δεν εννοώ τον ιερό πρωινό καφέ! Απέφυγε όμως να καταναλώσεις καφεΐνη μετά τις 3 το μεσημέρι και προτίμησε έναν φυσικό χυμό που θα σου προσφέρει ενέργεια και βιταμίνες!
Γυμνάσου
2 ώρες πριν κοιμηθείς, δοκίμασε να βγεις για τρέξιμο, να πας γυμναστήριο ή να παρακολουθήσεις ένα ομαδικό αερόβιο πρόγραμμα.Μπορεί παροδικά να νιώσεις ευεξία εξαιτίας των ορμονών που παράγονται, μετά το πέρας της άσκησης όμως θα έχεις κουραστεί αρκετά ώστε να κάνεις έναν καλό ύπνο!
Φάε κάτι ελαφρύ
Επέλεξε ως τελευταίο γεύμα, τρόφιμα πλούσια σε καθαρή πρωτεΐνη και συνόδευσε τα με λαχανικά και όσο το δυνατόν λιγότερο υδατάνθρακα. Παρόλο που δεν παίζει κανέναν ρόλο στο αν θα παχύνεις, παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στο πως θα κοιμηθείς. Και επειδή οι υδατάνθρακες έχουν την ιδιότητα να σε ”φουσκώνουν”, δοκίμασε να τους αποφύγεις στο βραδινό σου!
