Οι βιταμίνες αποτελούν το μυστικό όπλο για εμάς τις γυναίκες! Για υγιής εμφάνιση, λαμπερό δέρμα και έναν καλά θωρακισμένο οργανισμό, οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την σωστή λειτουργία!
Ειδικότερα η βιταμίνη Β, η οποία είναι γνωστή για τις ”μαγικές” της ιδιότητες και είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το πρόσωπο και το σώμα μας!
Η βιταμίνη Β αποτελείται από 8 συμπλέγματα: το Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β8, Β9 και το Β12 και κάθε ένα έχει τα δικά του οφέλη για τον οργανισμό μας.
Πάμε να δούμε τις ιδιότητες της Βιταμίνης Β:
- Έχει αντιγηραντική δράση
- Ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος
- Ενυδατώνει σε βάθος
- Τονώνει την επιδερμίδα
- Βοηθά στην ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών
Που μπορείς να τη βρεις:
Η Βιταμίνη Β1 βρίσκεται στις φακές, το μοσχαρίσιο συκώτι, τον αρακά, τα σπαράγγια και τα φασολάκια
Η Βιταμίνη Β2 βρίσκεται στα αμύγδαλα, τα αυγά, το μπρόκολο, τα σπαράγγια και το σπανάκι
Η Βιταμίνη Β3 βρίσκεται στο παντζάρι, τον τόνο, το κοτόπουλο, την γαλοπούλα, τα μανιτάρια, τον αρακά, τους ηλιόσπορους και το αβοκάντο
Η Βιταμίνη Β5 βρίσκεται στο συκώτι, τον σολομό, το αβοκάντο, το μπρόκολο, τα μανιτάρια και τη βρόμη
Η Βιταμίνη Β6 βρίσκεται στις πιπεριές, το κουνουπίδι, τις μπανάνες, το κοτόπουλο και τα δαμάσκηνα
Η Βιταμίνη Β7 βρίσκεται στα αυγά, το τυρί, το συκώτι, το αβοκάντο, το σολομό και τις σαρδέλες
Η Βιταμίνη Β9 βρίσκεται στις μπάμιες, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τις φακές, τα μαύρα φασόλια, τα φιστίκια και το συκώτι
Η Βιταμίνη Β12 βρίσκεται στις αχιβάδες, τα στρείδια, τα μύδια, τις σαρδέλες, το σολομό και τον τόνο