Ο ύπνος είναι ιερός! Είναι οι ώρες που ο οργανισμός χαλαρώνει, ”φορτίζει” τις μπαταρίες του και ετοιμάζεται για την επόμενη μέρα! Είναι όμως και το πρώτο πράγμα που επηρεάζεται σε περιόδους άγχους.
Το στρες επιδρά αρνητικά στην ξεκούραση μας διαταράσσοντας τον ύπνο μας και δημιουργώντας μας κακή διάθεση και το αίσθημα της κόπωσης σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Εμείς είμαστε εδώ για να σου αποκαλύψουμε τα 4 κορυφαία tips που θα σε βοηθήσουν να κάνεις έναν ήρεμο ύπνο:
Φάε ελαφριά
Φρόντισε ώστε το τελευταίο σου γεύμα να είναι ένα γιαούρτι, μια σαλάτα ή ένα τοστ. Κάτι εύπεπτο που δεν θα σε ”βαρύνει” και δεν θα δυσκολέψει το στομάζι σου.
Πιες χαμομήλι
Μια κούπα χαμομήλι θα σε χαλαρώσει και θα βοηθήσει ώστε να κάνεις έναν ελαφρύ ύπνο Σύμφωνα μάλιστα με μελέτη που έγινε τα ζεστά ροφήματα μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθανθούν λιγότερη μοναξιά και μεγαλύτερη ασφάλεια.
Περιόρισε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι γνωστό ότι μας προσφέρει ενέργεια και λειτουργεί διεγερτικά για το σώμα. Επομένως προσπάθησε να περιορίσεις την κατανάλωση της -όπως και την κατανάλωση καφεΐνης- λίγες ώρες πριν κοιμηθείς.
Κλείσε την τηλεόραση
Δυο με τρεις ώρες πτιν πέσεις για ύπνο απενεργοποίησε το λάπτοπ, την τηλεόραση και το κινητό σου και προτίμησε να ακούσεις λίγη μουσική ή να διαβάσεις ένα βιβλίο. Ο εγκέφαλος τείνει να επαγρυπνεί όταν δέχεται ακτινοβολία.