Όταν μιλάμε για καλοσχηματισμένη σιλουέτα, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι σφιχτοί γλουτοί και κοιλιακοί…πέτρα!
Φαντάζομαι ότι και εσύ κάποια στιγμή στη ζωή σου -όπως ακριβώς και εγώ- έχεις σπαταλήσει άπειρες ώρες παρακολουθώντας βίντεο με προπονήσεις και κάνοντας τον ένα κοιλιακό μετά τον άλλο για να καταφέρεις να έχεις επίπεδη κοιλιά!
Κι όμως, φίλη μου! Δεν είναι ανάγκη να κάνεις 100 κοιλιακούς την ημέρα για να δεις την φουσκωμένη σου κοιλίτσα να πέφτει! Τα πράγματα είναι ευτυχώς πιο απλά και ένας δυνατός κορμός είναι πολύ εύκολο να επιτευχθεί γρήγορα και αποτελεσματικά!
Παρακάτω θα δεις τα 5 πιο χρήσιμα tips για να μπορέσεις να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, χωρίς να ”λιώσεις” στη γυμναστική.
Δώσε προσοχή στη διατροφή σου
Αν θέλεις σε μικρό χρονικό διάστημα να δεις αποτελέσματα, το πιο σημαντικό είναι να μειώσεις το συνολικό ποσοστό λίπους του σώματος σου. Για αυτό βγάλε εκτός οτιδήποτε σου προσθέτει επιπλέον θερμίδες και say yes στην καθαρή πρωτεΐνη, τα λαχανικά και τους ”καλούς” υδατάνθρακες!
Πες όχι στο αλκοόλ
Μπορεί να αγαπάς το αλκοόλ, όμως ακόμη και ένα κουτάκι μπύρα μπορεί να σου προσθέσει μέχρι και 160 θερμίδες! Απόκλεισε τα αλκοολούχα ποτά από το διατροφικό σου πρόγραμμα και θα δεις την κοιλιά σου να ξεφουσκώνει σε χρόνο μηδέν.
Αντιστάσου στη ζάχαρη
Αυτή η γλυκιά γεύση δεν συγκρίνεται με τίποτα! Έχεις ιδέα όμως πόσο κακό κάνει στην υγεία σου αλλά και στους… κοιλιακούς σου; Απόφυγε οποιαδήποτε μορφής επεξεργασμένη ζάχαρη και τροφές που την περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες όπως συμπυκνωμένοι χυμοί, δημητριακά, μαρμελάδες και αναψυκτικά.
Αγάπησε την αερόβια άσκηση
Ιδανική μορφή προπόνησης για να εκτοξεύσεις τις καύσεις του μεταβολισμού σου! Η φυσική σου κατάσταση βελτιώνεται, τα ποσοστά λίπους μειώνονται και η διάθεση σου ανεβαίνει σημαντικά! Extra bonus? Θα δεις τους κοιλιακούς σου να αχνοφαίνονται πολύ πολύ σύντομα!
Μην παραμελείς την προπόνηση
Και με τη λέξη προπόνηση, εννοώ την προπόνηση με αντιστάσεις! Λάστιχα, αλτήρες, kettlebells ή ακόμη και το βάρος του σώματος σου είναι ο ιδανικός τρόπος για να μειώσεις το ποσοστό λίπους στο σώμα σου! Εννοείται μην αμελείς να κάνεις και ένα σετ κοιλιακούς για να τονώσεις τη γράμμωση σου!
