Το καλοκαίρι είναι ομολογουμένως η πιο ιδανική εποχή για να περηφανευτείς για τους κοιλιακούς που ”έχτιζες” όλο το χειμώνα!
Κοντά μπλουζάκια, άνετα φορεματάκια και φυσικά τα πολυαγαπημένα μαγιό μας. Οι επιλογές είναι άπειρες αν θέλεις επιτέλους να αναδείξεις την καλλίγραμμη σιλουέτα σου! Αν θες να διατηρήσεις μια επίπεδη κοιλιά για όλο το καλοκαίρι, σου συγκεντρώσαμε τα καλύτερα tips και σου τα παρουσιάζουμε παρακάτω:
Περιόρισε το αλκοόλ
Καλά τα ξενύχτια, καλά και τα κοκτέιλ που πηγαινοέρχονται στο τραπέζι σου, πρόσεξε όμως γιατί το αλκοόλ είναι ένας από τους λόγους που η κοιλίτσα σου θα είναι φουσκωμένη το επόμενο πρωί. Αν μάλιστα προσθέσεις στην εξίσωση και τη ζάχαρη από τον χυμό που συνοδεύει το ποτό σου, τότε ο συνδυασμός είναι σίγουρα αρνητικός για τους πολυπόθητους κοιλιακούς.
Μην αμελείς την προπόνηση
Επειδή είσαι διακοπές δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να κάνεις μια ελαφριά προπόνηση! Πρόσθεσε στο καθημερινό σου πρόγραμμα 4 σετ των 15 επαναλήψεων από bicycle crunches, jacknife crunches ή ψαλιδάκια για να τονώσεις τη γράμμωση σου.
Περιόρισε τα γλυκά
Εντάξει είναι λογικό να θέλεις να φας κι ένα παγωτάκι παραπάνω, περιόρισε όμως τη ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο. Προτίμησε να φας ένα ακόμη σουβλάκι αν νιώθεις ότι πεινάς, παρά ένα γλυκό!
Μην τρως πολύ αργά βραδινό
Παρόλο που οι θερμίδες ενός πιάτου παραμένουν ίδιες ότι ώρα και να τις φας, έχει παρατηρηθεί ότι αν φας το τελευταίο σου γεύμα σχετικά νωρίς, μπορείς να αποφύγεις καούρες και δυσπεψίες και πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς. Προτίμησε τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως το κοτόπουλο και φρέσκα λαχανικά .
