Η γυμναστική είναι μια συνήθεια που μπορεί να ενταχθεί στην καθημερινότητα του κάθε ανθρώπου και να του αλλάξει τη διάθεση, τη φυσική κατάσταση, την αυτοπεποίθηση αλλά και γενικότερα τον τρόπο ζωής.
Ανάλογα με τους στόχους που έχεις θέσει και σύμφωνα με αυτά που σου αρέσουν, μπορείς να επιλέξεις το είδος ή το συνδυασμό ειδών γυμναστικής που θα κρατήσεις στη ζωή σου.
Πάμε να δούμε τι σου ταιριάζει και πως να επιλέξεις την κατάλληλη προπόνηση για σένα:Yoga
Αν ψάχνεις μια προπόνηση που θα σε χαλαρώσει πνευματικά, θα αυξήσει την ευλυγισία των μυών και της σπονδυλικής σου στήλης και θα βελτιώσει την ισορροπία και την αντοχή των μυών σου, τότε ιδανική είναι η γιόγκα!Pilates
Αν θέλεις να αποκτήσεις τον έλεγχο του σώματός σου, να βελτιώσεις τη στάση σου και να ξεπεράσεις μυοσκελετικούς πόνους, τότε η κατάλληλη επιλογή είναι η pilates!Αεροβική
Ήπια άσκηση που θα κρατήσει τους παλμούς την καρδιάς σου σταθερά ανεβασμένους για τουλάχιστον 30 λεπτά. Βελτιώνει τη λειτουργία του κυκλοφορικού και καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Περπάτημα, jogging, χορός και ποδήλατο είναι κάποιες από τις εναλλακτικές σου.Διαλειμματική (HIIT)
Μια πιο προχωρημένη εκδοχή αερόβιας άσκησης είναι η διαλειμματική προπόνηση (HIIT). Λειτουργεί με εναλλαγές υψηλής και χαμηλής έντασης. Στόχος είναι η μεγάλη αύξηση των παλμών και στη συνέχεια η μείωσή τους. Συνήθως δε διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά με μισή ώρα και είναι ιδανικό αν θες μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας.Προπόνηση με αντιστάσεις
Αν ο στόχος σου είναι η αλλαγή του σώματός σου -απώλεια λίπους, απόκτηση μυικής μάζας, σφιχτό και καλλίγραμμο κορμί-, τότε η ιδανική επιλογή είναι η προπόνηση με αντιστάσεις.
Ως προπόνηση με αντιστάσεις μπορείς να επιλέξεις:- Μηχανήματα
- Ελεύθερα βάρη
- Λάστιχα
