Ξέρω ότι για κάποιους από εμάς η απώλεια των περιττών κιλών είναι βάσανο! Η συνήθεια της καθημερινής άσκησης δεν λέει να μπει με τίποτα στις ζωές μας όσο και αν το προσπαθούμε. Λίγο τα περίεργα ωράρια της δουλειάς, λίγο το τρέξιμο με τα παιδιά, λίγο που είναι κλειστά και τα γυμναστήρια… δυσκολευόμαστε αρκετά να ακολουθήσουμε ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής!
Για αυτόν ακριβώς το λόγο, ψάξαμε και βρήκαμε τα 4 πιο χρήσιμα tips που θα μας βοηθήσουν να έχουμε μεγαλύτερο αποτέλεσμα σε αυτή την προσπάθεια να χάσουμε τα παραπανίσια κιλάκια που μας ταλαιπωρούν.
Παρακάτω θα βρεις τις συμβουλές που θα σε κάνουν να καις περισσότερες θερμίδες, ακόμα και αν δεν έχεις εντάξει τη γυμναστική στη ζωή σου.
Αύξησε το περπάτημα
Ποτέ μην λες όχι στο περπάτημα! Είτε είναι ένας περίπατος με την κολλητή, είτε μια ακόμη βόλτα με τον τετράποδο φίλο σου, είτε και το να πας μέχρι την τράπεζα με τα πόδια! Επέλεξε να περπατήσεις αντί να πάρεις το αυτοκίνητο και ο οργανισμός σου αμέσως θα ξεκινήσει τις καύσεις!
Πάντα με τη σκάλα
Σίγουρα ο ανελκυστήρας είναι πολύ ελκυστικός ειδικά όταν γυρίζεις στο σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα. Πίεσε τον εαυτό σου λίγο παραπάνω και ανέβα με τα σκαλιά στο τρένο, στο γραφείο ή στο διαμέρισμα σου. Ο μεταβολισμός σου θα ενεργοποιηθεί κατευθείαν!
Ξεκίνα με διατάσεις
Μόλις ξυπνήσεις -ναι, ναι πριν ακόμα πιείς καφέ εννοώ- ξεκίνα τη μέρα σου με μερικές ελαφριές διατάσεις! Θα αιματώσεις τους μύες σου και θα δώσεις πιο γρήγορα στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι έχεις ξυπνήσει. Επιπλέον, θα βελτιώσεις την ευλυγισία και τη γενικότερη στάση του σώματος σου!
5 λεπτά τη μέρα
Αφιέρωσε μια εβδομάδα στο να ψάξεις να βρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου είδος προπόνησης. Pilates, yoga, προπόνηση με λάστιχα, zumba, σχοινάκι, ποδήλατο, προπόνηση με βάρη, τρέξιμο. Μόλις το κάνεις, ξεκίνα να αφιερώνεις 5 λεπτά την ημέρα στο να ασχολείσαι με αυτό. Έτσι, θα δημιουργήσεις μια σταθερή συνήθεια ώστε να σου είναι πιο εύκολο να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου!
