Πόνος περιόδου: Πως να τον αντιμετωπίσετε

Πόνος περιόδου: Πως να τον αντιμετωπίσετε

Ο πόνος περιόδου είναι ένα αρκετά συνηθισμένο σύμπτωμα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Η ένταση και η διάρκεια του πόνου μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα, καθώς και από μήνα σε μήνα. Παρόλο που ο πόνος περιόδου είναι μια φυσιολογική συμπεριφορά του σώματος, μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση και δυσκολία στην καθημερινότητα των γυναικών. Γι’ αυτό το λόγο, στο παρόν άρθρο θα δώσουμε συμβουλές για την αντιμετώπιση του πόνου περιόδου και θα αναλύσουμε τους διάφορους τρόπους για να μειωθεί ο πόνος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επιπλέον, θα εξετάσουμε τα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα υγείας σχετικά με τον πόνο περιόδου και πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Τι προκαλεί τον πόνο περιόδου;

Ο πόνος περιόδου οφείλεται στη συστολή της μήτρας, καθώς αυτή προετοιμάζεται για να απορρίψει την επίκεντρο ένωση και να απομακρύνει το εσωτερικό στρώμα της μήτρας. Η συστολή αυτή μπορεί να προκαλέσει ελαφρά έως έντονη αίσθηση πόνου στην κοιλιά και στη μέση. Επιπλέον, η περίοδος μπορεί να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως η κούραση, ο πόνος στο κεφάλι και η αίσθηση του πρησμένου στήθους.

Υπάρχουν δύο τύποι πόνου περιόδου: ο πρωτοπαθής πόνος περιόδου και ο δευτεροπαθής πόνος περιόδου. Ο πρωτοπαθής πόνος περιόδου αναφέρεται στον πόνο που προκαλείται από τη φυσιολογική διαδικασία της περιόδου. Ο δευτεροπαθής πόνος περιόδου είναι συνήθως πιο έντονος και μπορεί να οφείλεται σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως η ενδομητρίωση ή η κύστη στις ωοθήκες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο περιόδου;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο περιόδου. Κάποιες από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους περιλαμβάνουν:

1. Χρήση θερμότητας

Η εφαρμογή ζεστού στρώματος ή θερμοφόρας στην κοιλιά και στη μέση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρικό θερμαντικό μαξιλάρι ή ένα ζεστό μπουκάλι με νερό.

2. Ασκήσεις και γιόγκα

Οι ασκήσεις και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου και στην ελαχιστοποίηση της έντασής του. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις ασκήσεις καταπολέμησης του πόνου που συχνά προτείνονται σε διάφορα βίντεο στο YouTube ή σε εφαρμογές για κινητά τηλέφωνα.

3. Διατροφή

Η διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει τον πόνο περιόδου. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως φασόλια, αμύγδαλα, σπανάκι και μπανάνες, καθώς το μαγνήσιο βοηθά στην ανακούφιση των μυών και των νεύρων. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας, τα οποία μπορεί να βρεθούν σε τρόφιμα όπως σολομός, σπανάκι, αβοκάντο και λιναρόσπορο.

4. Φάρμακα

Αν καμία από τις παραπάνω μεθόδους δεν ανακουφίζει αρκετά τον πόνο περιόδου, μπορείτε να σκεφτείτε να πάρετε φάρμακα. Τα αντιφλεγμονώδεις φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη (Nurofen, Advil) και η ναπροξένη(Aleve), μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου περιόδου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιοδήποτε φάρμακο.

Πότε να ανησυχήσετε

Παρόλο που ο πόνος περιόδου είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλές γυναίκες, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποδείξει κάποιο πρόβλημα υγείας. Αν ο πόνος σας είναι ιδιαίτερα έντονος, δεν ελαφρύνεται με καμία από τις παραπάνω μεθόδους ή διαρκεί πολλές ημέρες πέραν της περιόδου σας, τότε ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Συγκεκριμένα, εάν ο πόνος σας συνοδεύεται από έντονη αιμορραγία, συχνό ή μακροχρόνιο κύκλο, ή πόνο στον κάτω κοιλιακό χώρο εκτός από τον κανονικό πόνο περιόδου, τότε πρέπει να συνομιλήσετε με τον γιατρό σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να υποδεικνύουν σοβαρότερα προβλήματα υγείας, όπως ενδομητρίωση, πολυκυστική νόσο των ωοθηκών ή καρκίνο του επιθηλίου του μήτρας.

Για να συνοψίσουμε, ο πόνος περιόδου είναι μια φυσιολογική και συνήθης εμπειρία για πολλές γυναίκες. Ωστόσο, μπορεί να είναι ενοχλητικός και επηρεάζει την καθημερινή ζωή. Υπάρχουν διάφορα μέτρα αυτοφροντίδας που μπορείτε να λάβετε για να ανακουφίσετε τον πόνο, όπως η χρήση ζεστής συμπίεσης, η άσκηση, η χρήση θεραπευτικών φυτικών προϊόντων, η διατροφή και η ηρεμία.

Επιπλέον, εάν ο πόνος είναι πολύ έντονος ή δεν ανταποκρίνεται στην αυτοφροντίδα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας. Επίσης, πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν παρατηρείτε σοβαρές αλλαγές στον κύκλο της περιόδου σας ή εάν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα όπως αίσθημα αδυναμίας, διάρροια, απώλεια βάρους ή έντονη αίσθηση ανασφάλειας.

Δείτε επίσης:

Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε κι εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!