Όσο οι εμφανίσεις με το μαγιό πλησιάζουν όλο και περισσότερο, τόσο μεγαλύτερη η αγωνία για το πως θα φαίνεται η σιλουέτα μας κάτω από τον καυτό ήλιο!
Ίσως να τσίμπησες και εσύ -μαζί με εμάς- λιγάκι παραπάνω σε αυτή την καραντίνα και τώρα αρχίζεις να συνειδητοποιείς πως θέλεις να ξεφορτωθείς αυτά τα περιτά κιλάκια που σε ταλαιπωρούν!
Ψυχραιμία φίλη μου, γιατί η λύση είναι εύκολη και απλή, απαιτεί ομως αφοσίσωση και πειθαρχία. Λίγες ώρες άσκηση μέσα στην εβδομάδα και μερικές μικρές αλλαγές στη διατροφή σου και το σώμα σου θα επανέλθει σε χρόνο μηδέν.
Δες πρακάτω ποιες 5 τροφές θα σε βοηθήσουν για να δεις την κοιλίτσα να ”πέφτει”…
Αυγό
Σύμφωνα με μελέτη, καταναλώνοντας στο πρωινό σου πρωτεΐνη, σε βοηθά στο να μην πεινάς στη διάρκεια της ημέρας και να αποφύγεις τα ανθυγιεινά σνακ. Ευτυχώς, τα αυγά -και ιδιαίτερα τα ασπράδια- είναι γνωστά για τη μεγάλη τους περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και έτσι μπορουν να αποτελέσουν για σένα ένα πολύ δυναμικό ξεκίνημα της ημέρας!
Λευκό κρέας
Η ημερήσια κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης, ανάλογα με τις θερμιδικές σου ανάγκες, είναι απαραίτητη ώστε ναπετύχεις την επιθυμητή απώλεια λίπους. Επέλεξε πουλερικά, ψάρια και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για να διατηρήσεις τις θερμίδες σου σε χαμηλά επίπεδα και να παραμένεις χορτάτος σε όλη τη διάρκεια της ημέρας!
Μπανάνα
Το αγαπημένο μας φρούτο είναι γεμάτο με κάλιο, το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό σου ρυθμίζοντας την ισορροπία νερού στο σώμα σου. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας καθημερινά συμβάλλει στη μείωση μυικών πόνων, στην αποφυγή συχνών κραμπών και αποτελεί ιδανικό σνακ για ενδιάμεσα στα γεύματα σου!
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και κατά συνέπεια προκαλεί κορεσμό για περισσότερη ώρα συγκριτικά με ένα φρούτο ή μια μερίδα ρύζι. Είναι εξαιρετική επιλογή σνακ για τι βραδινές ώρες, αφού θα σε χορτάσει χωρίς να ”βαρύνει” το στομάχι σου!
Τόνος
Ο τόνος είναι από τις τροφές που πραγματικά λατρέυουμε γιατί είναι νόστιμος, έχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και μπορείς να τον συνοπδεύσεις άνετα με μια δροσερή σαλάτα, χωρίς να ”φορτωθείς” έξτρα θερμίδες!
