Έχεις σκεφτεί ότι ο πονοκέφαλος, που συχνά αντιμετωπίζεις, μπορεί να σημαίνει ότι είσαι αφυδατωμένος; Ή αυτός ο στομαχόπονος που σε ταλαιπωρεί μπορεί να σχετίζεται με έντονο άγχος; Το σώμα μας είναι μια τέλεια μηχανή και έχει τον δικό του ξεχωριστό τρόπο να μας προειδοποιεί!
Το ίδιο συμβαίνει και όταν δεν λαμβάνεις τις απαραίτητες για τον οργανισμό σου βιταμίνες!
Δες τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις και σημαίνουν έλλειψη βιταμινών:
Έχεις συχνές κράμπες
Εάν αντιμετωπίζεις συχνές κράμπες στις γάμπες, ακόμα κι αν δεν έχεις κάνει κάποιου είδους γυμναστική τις προηγούμενες μέρες, τότε ίσως έχεις έλλειψη μαγνησίου. Φρόντισε να εντάξεις στη διατροφή σου μπανάνες, αμύγδαλα και λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα, ώστε να τις καταπολεμήσεις ή επέλεξε το ως συμπλήρωμα διατροφής.
Ξηρά χείλη
Αν τα χείλη σου ξηραίνονται στις άκρες, μπορεί να είναι δείγμα αφυδάτωσης ή έλλειψης βιταμίνης Β2 ή C. Βάλε στην καθημερινότητα σου γαλακτοκομικά, πορτοκάλια, ακτινίδια και λεμόνια και προσπάθησε να καταναλώνεις 2 με 3 λίτρα νερό ημερησίως.
Νύχια που ξεφλουδίζουν
Η υγιής όψη των νυχιών και των μαλλιών σου σχετίζεται με τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα σου. Επισκέψου έναν γιατρό και κάνε μερικές αιματολογικές εξετάσεις, για να αποκλείσεις την έλλειψη σιδήρου και βάλε στη διατροφή σου κόκκινο κρέας και όσπρια!