Τώρα που τελείωσε η καραντίνα, φίλη μου, δεν υπάρχει δικαιολογία! Μπορείς και πρέπει να ξεκινήσεις λίγο γυμναστική. Το βλέπεις στο σώμα σου, έχει αρχίσει και το ζητάει πια ο οργανισμός σου! Έχει καεί το λάπτοπ με τόσο Νέτφλιξ που είδες, βρε κορίτσι μου… Ήρθε η ώρα να ενεργοποιήσεις αυτούς τους μύς!
Ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου είναι να ξεκινήσεις από βασικές ασκήσεις με το βάρος του σώματός σου!
Χωρίς καθόλου εξοπλισμό και με μόλις μισή ώρα την ημέρα, θα δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται, την ψυχολογία σου να αλλάζει και τον οργανισμό σου να νιώθει πιο δυνατός και με περισσότερη ενέργεια.
Μην το καθυστερείς λοιπόν! Παρακάτω θα βρεις τις ασκήσεις που χρειάζεσαι για ξεκινήσεις.
Καθίσματα με το βάρος του σώματος
Άσκηση που γυμνάζει τετρακέφαλους, γάμπες, πλάτη, γλουτούς και ενεργοποιεί ταυτόχρονα τον κορμό σου!
Προβολές με το βάρος του σώματος
Μια άσκηση που θα γυμνάσει τους μύες των ποδιών, θα ενεργοποιήσει τους κοιλιακούς σου και θα βελτιώσει την ισορροπία σου!
Σανίδα
Η σανίδα είναι μια άσκηση η οποία γυμνάζει όλο σου το σώμα! Ώμους, πλάτη, τετρακέφαλα, μηριαία δικέφαλα, γάμπες και κυρίως τον εγκάρσιο κοιλιακό.
Push ups
Η πιο γνωστή ίσως άσκηση που θα γυμνάσει το στήθος, τους πρόσθιους δελτοειδείς, τους τρικέφαλους και τον κορμό σου. Αν δυσκολεύεσαι δοκίμασε τα ”γυναικεία” push ups.
Μονόζυγο
Εαν διαθέτεις μονόζυγο ή μπορείς να προμηθευτείς ένα, μην το σκεφτείς ούτε δευτερόλεπτο! Χρησιμοποίησε το για έλξεις, κοιλιακούς, ακόμη και για διατάσεις.
