Φροντίδα του Δέρματος: 5 Συμβουλές για Υγιές Δέρμα

Η καλή φροντίδα του δέρματος – συμπεριλαμβανομένης της αντηλιακής προστασίας και του απαλού καθαρισμού – μπορεί να διατηρήσει το δέρμα σας υγιές και λαμπερό.

Δεν έχετε χρόνο για να ασχοληθείτε εντατικά με την φροντίδα του δέρματός σας; Κανένα πρόβλημα!

Μπορείτε ακόμα να περιποιηθείτε το εαυτό σας χρησιμοποιώντας αυτές τις 5 βασικές συμβουλές!

Η φυσική φροντίδα του δέρματος και οι επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της φυσικής γήρανσης και στην αντιμετώπιση διάφορων δερματικών προβλημάτων υγείας και όχι μόνο.

Ξεκινήστε λοιπόν άμεσα με αυτές τις 5 συμβουλές:

1. Προστατευτείτε από τον ήλιο

Ένας από τους πιο σημαντικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να φροντίσετε το δέρμα σας είναι να το προστατεύσετε από τον ήλιο. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, κηλίδες και διάφορα άλλα δερματικά προβλήματα, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

Για μία ολοκληρωμένη αντηλιακή προστασία:

Χρησιμοποιείται αντηλιακόΧρησιμοποιείστε αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 15. Απλώστε γενναιόδωρα στην επιδερμίδα σας και επαναλάβετε κάθε 2-3 ώρες ή ακόμα πιο συχνά αν είστε στην παραλία ή ιδρώνετε.
Αναζητήστε σκιάΑποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10.00 π.μ. – 04.00 μ.μ., όπου οι ακτίνες τους ήλιου είναι πιο δυνατές

2. Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα γερνάει το δέρμα και συμβάλλει στην εμφάνιση ρυτίδων. Το κάπνισμα στενεύει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στα εξωτερικά στρώματα του δέρματος, γεγονός που μειώνει την ροή του αίματος και κάνει το δέρμα πιο χλωμό. Αυτό φυσικά έχει ως αποτέλεσμα την μείωση του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος.

Επιπλέον, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ακανθοκυτταρικού δέρματος. Εάν καπνίζετε, ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε το δέρμα σας είναι να το κόψετε. Ζητήστε από το γιατρό σας συμβουλές ή θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα.

3. Απαλή περιποίηση δέρματος

Ο καθημερινός καθαρισμός και το ξύρισμα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα σας. Για να το διατηρήσετε απαλό:

Περιορίστε τον χρόνο μπάνιουΤο ζεστό νερό και τα πολύωρα μπάνια ή ντους αφαιρούν τα έλαια από το δέρμα σας. Περιορίστε τον χρόνο του μπάνιου ή του ντους σας και χρησιμοποιήστε ζεστό — αντί καυτό — νερό.

Στεγνώστε ταμποναριστά.Μετά το πλύσιμο ή το μπάνιο, σκουπίστε απαλά ή στεγνώστε το δέρμα σας με μια πετσέτα, ώστε να παραμείνει λίγη υγρασία στο δέρμα σας.
Ενυδατώστε το ξηρό δέρμα.Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Για καθημερινή χρήση, σκεφτείτε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει SPF.

4.Υγιεινή διατροφή

Μια υγιής δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα. Να τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.

5. Διαχειριστείτε το άγχος

Το ανεξέλεγκτο στρες μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο και να προκαλέσει εξάρσεις ακμής και άλλα δερματικά προβλήματα. Για να ενθαρρύνετε το υγιές δέρμα – και μια υγιή κατάσταση του νου – λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε το άγχος σας.