Αν αποφάσισες να κόψεις το κάπνισμα, όμως προβληματίζεσαι για το αν θα πάρεις κιλά όταν γίνει αυτό, είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε!
Υπάρχει τρόπος να κόψεις αυτή την άσχημη και βλαβερή για την υγεία σου συνήθεια, χωρίς να βάλεις βάρος!
Σημείωσε τα 4 πιο χρήσιμα tips για να το πετύχεις:
Αύξησε την ενεργητικότητά σου
Πέρα απ’ το ότι καίει θερμίδες, η άσκηση σε βοηθάει να ξεπεράσεις την επιθυμία για τσιγάρο και ανακουφίζει τα συμπτώματα της στέρησης.
Προτίμησε υγιεινά finger food
Διάλεξε λαχανικά πλούσια σε νερό και φτωχά σε θερμίδες, όπως μπαστουνάκια αγγουριού, ραπανάκι τοματίνια, μπουκέτα μπρόκολο και κλωναράκια σέλερι. Άλλη μια υγιεινή επιλογή που μπορείς να φας με τα χέρια σου είναι το σπιτικό ποπκόρν.
Ενεργοποίησε το μεταβολισμό σου
Στις επιστημονικά αποδεδειγμένες μεθόδους για να το πετύχεις αυτό περιλαμβάνονται το να πίνεις περισσότερο νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, ζωντάνεψε τα γεύματα σου με καυτερές πιπεριές, αύξησε ελαφρά τις ποσότητες της πρωτεΐνης που τρως και καρύκεψε τα γεύματα σου με μπαχαρικά όπως τζίντζερ, μαύρο πιπέρι, σκόρδο και ξύσμα από βιολογικά εσπεριδοειδή.
Κόψε την όρεξή σου φυσικά
Το κάπνισμα μειώνει την αίσθηση της πείνας, οπότε όταν το κόβεις μπορεί να δεις την όρεξή σου για φαγητό να αυξάνεται. Ευτυχώς, ορισμένες τροφές και συνήθειες μπορεί να αντισταθμίσουν αυτή την επίδραση. Για παράδειγμα, τα «καλά» λιπαρά όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, οι ελιές και το αβοκάντο ενισχύουν τον κορεσμό και καθυστερούν το άδειασμα του στομάχου, κρατώντας σε χορτάτη για περισσότερη ώρα.
