Τα λιπαρά είναι μια κατηγορία τροφών η οποία είναι αρκετά παρεξηγημένη, μιας που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Φυσικά δεν εννοούμε τα λεγόμενα ”κακά” λιπαρά που μπορείς εύκολα να βρεις στα junk food ή τα τηγανιτά, αλλά τα ”καλά” λιπαρά που περιέχονται στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τα αυγά.
Τα λίπη χωρίζονται σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα. Τα πολυακόρεστα βοηθούν σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού και επομένως είναι απαραίτητα για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού μας.
Οι 4 τροφές που θα δεις παρακάτω θα σε βοηθήσουν στην απώλεια του περιττού βάρους:
Ελαιόλαδο
Μικρές ποσότητες ελαιόλαδου μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, και αυτό, χάρις στο ελαϊκό οξύ που περιέχει. Προσοχή! Μην το καταναλώνεις ποτέ τηγανητό.
Ξηροί καρποί
Μία χούφτα ξηρών καρπών ημερησίως, όχι μόνο δεν θα σου προσθέσει περιττό βάρος, αλλά αντιθέτως, θα επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες αλλά και πρωτείνες. Φυσικά, εξαιρούνται οι αλατισμένοι και καβουρδισμένοι!
Αυγά
Έρευνες έχουν αποδείξει πως τα άτομα που καταναλώνουν ένα με δύο αυγά στο πρωινό τους, δεν αισθάνονται το αίσθημα πείνας για περισσότερες ώρες, ενώ παράλληλα, καταναλώνουν έως και 330 θερμίδες λιγότερες μέσα στη μέρα. Τα νούμερα είναι αρκετά για να σε πείσουν πως πρέπει να τα εντάξεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο!
Αβοκάντο
Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, το αβοκάντο αποτελεί μία από τις καλύτερες επιλογές για την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού σου συστήματος. Πρόσθεσε το στα σάντουιτς και τις σαλάτες σου και δώσε στο φαγητό σου μια πιο εξωτική διάθεση!
