Το κεφάλαιο απώλεια βάρους είναι ένα κεφάλαιο που απασχολεί τόσο τον γυναικείο όσο και τον ανδρικό πληθυσμό, καθώς η Ελλάδα φαίνεται να κατέχει τις πρώτες θέσεις σε ποσοστά παχυσαρκίας!
Ο καθιστικός τρόπος ζωής, η κακή διατροφή και η απουσία της αθλητικής δραστηριότητας από την καθημερινότητα μας οδηγούν στο να αποκτήσουμε περιττά κιλά, τα οποία έχουν επίπτωση στην υγεία και την ψυχολογία μας!
Η απώλεια κιλών είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο, υπομονή και επιμονή! Αν θέλεις να χάσεις το περιττό βάρος πρέπει να δώσεις μεγάλη προσοχή στην ποιότητα και ποσότητα αυτών που τρως αλλά και να εντάξεις ένα από τα παρακάτω είδη γυμναστικής στη ζωή σου!
Αερόβιο
Οποιοδήποτε είδος αερόβιας άσκησης και αν επιλέξεις όπως ποδήλατο, περπάτημα, τρέξιμο, χορό ή σχοινάκι, θα συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους! Θα αυξήσει τις καύσεις του μεταβολισμού σου και θα βελτιώσει τη φυσική σου κατάσταση.
HIIT
Έτσι ορίζεται η εκρηκτική αερόβια προπόνηση, στην οποία περιλαμβάνονται σύντομα διαστήματα έντονης άσκησης που εναλλάσσονται με περιόδους άσκησης ήπιας έντασης! Δοκίμασε να ξεκινήσεις με 30 δευτερόλεπτα γρήγορο τρέξιμο και 2 λεπτά περπάτημα και προσπάθησε να μειώσεις το χρόνο περπατήματος σταδιακά, αυξάνοντας παράλληλα τον χρόνο τρεξίματος!
Αντιστάσεις
Ο οργανισμός μας κάνει τις μεγαλύτερες καύσεις όταν οι μύες ”σπαταλούν” περισσότερη ενέργεια για να κάνουν κάτι, σε απλά λόγια δηλαδή όταν το σώμα δέχεται αντίσταση. Προπόνηση με αντιστάσεις είναι τα λάστιχα εκγύμνασης, τα όργανα του γυμναστηρίου, τα ελεύθερα βάρη και οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Συνδύασε την προπόνηση σου με αερόβια άσκηση και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν!
