Οι 6 καλύτερες ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς
Εντάξει, γιορτές είναι, όλοι θα τσιμπολογήσουμε αυτές τις μέρες! Θα φάμε και ένα παραπάνω σνακ, θα φτιάξουμε και ένα παραπάνω γλυκάκι γιατί επιβάλλεται να το ευχαριστηθούμε!
Μην αφεθείς τελείως όμως! Δε σημαίνει ότι πρέπει να παρεκκλίνεις απόλυτα από το διατροφικό σου πλάνο ή το πρόγραμμα προπόνησης σου!
Κάνοντας μερικές ασκησούλες θα νιώσεις αμέσως την διάθεση σου να αλλάζει και το σώμα σου θα στο ανταποδώσει στο διπλάσιο!
Ώρα λοιπόν να κάψουμε αυτές τις εξτρά θερμίδες που φάγαμε και να δυναμώσουμε τους κοιλιακούς μας!
Δες 6 ασκήσεις για να το πετύχεις:
Κλασσικοί κοιλιακοί
Φέρε τα πόδια σου σε ορθή γωνία, βάλε τα χέρια σου πίσω από τα αυτιά σου και…ξεκίνα! Έχε το νου σου να μην σπρώχνεις το κεφάλι σου με τα χέρια σου.
Σανίδα
Φρόντισε ώστε η πλάτη σου να κάνει μια μικρή καμπούρα και το υπόλοιπο σώμα σου να βρίσκεται σε μια ευθεία για να μην πετάγεται πιο πάνω ο ποπός σου. Σε αυτή την άσκηση παίζει μεγάλο ρόλο να σφίγγεις τους κοιλιακούς σου όση ώρα την κάνεις.
Ψαλιδάκια
Σήκωσε τα πόδια σου από το έδαφος και φέρε τα τεντωμένα σε μια ευθεία. Πέρνα το κάθε πόδι πάνω από το άλλο εναλλάξ μέχρι να νιώσεις την κοιλιά σου να καίει! Υπομονή, ξέρουμε!
Bicycle crunches
Πάρε θέση σαν να θες να κάνεις τους απλούς κοιλιακούς. Φέρε τα χέρια σου πίσω από τα αυτιά και προσπάθησε να αγγίξεις με τον δεξιό αγκώνα το αριστερό γόνατο και εναλλάξ.
Jackknife crunch
Τέντωσε τα πόδια σου και τα χέρια σου προς το ταβάνι και σήκω, με σκοπό να φτάσεις με τα χέρια σου τις μύτες των ποδιών σου. Κουράγιο φίλη μου!
Σχετικά άρθρα:
- 10 οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία
- Οι 10 καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για το σπίτι
- Πως να προστατευτείς από μία επίθεση
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!
