Το στρες και το άγχος είναι δύο αρνητικά συναισθήματα που δυστυχώς κατακλύζουν όλο και περισσότερους ανθρώπους, ειδικά τώρα που η πανδημία έχει αλλάξει κατά πολύ την καθημερινότητα μας!
Παρόλο που η περιστάσεις είναι αρκετά στρεσογόνες, υπάρχουν λύσεις για να καταφέρεις να επηρεαστείς από την τρέχουσα κατάσταση όσο το δυνατόν λιγότερο!
Γιατί μην ξεχνάς ότι η ψυχική μας υγεία είναι το ίδιο -αν όχι περισσότερο- σημαντική με τη σωματική!
Δες τα παρακάτω tips που θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις τη διάθεση σου και να ανεβάσεις την ψυχολογία σου:
Στρώσε το κρεβάτι σου!
Ξύπνα πρωί και στρώσε το κρεβάτι σου! Μην γελάς ειρωνικά… δοκίμασε το! Μία εβδομάδα και αν δεν νιώσεις απόλυτη ικανοποίηση από την πρώτη μέρα που θα γυρίσεις και θα σε περιμένει το κρεβάτι σου έτοιμο.. στείλε μας μήνυμα!
Δώσε στον εαυτό σου 10 λεπτά κάθε μέρα!
Δέκα λεπτά χωρίς να κάνεις τίποτα! Δώσε στον εαυτό σου την σημασία που του αξίζει, χωρίς κάτι να σε απασχολεί. Ούτε κινητό, ούτε τηλεόραση, ούτε Social Media. Έχει αποδειχθεί ότι 10 λεπτά την ημέρα είναι ικανά να χαλαρώσουν το μυαλό και να καθαρίσουν τις σκέψεις.
Πρόσεξε την διατροφή σου
Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση, να περιορίσει τις ”επιδρομές” στα γλυκά και να δώσει ένα πολύ καλό boost στην ενέργεια σου. Αφιέρωσε χρόνο στον οργανισμό σου για την προετοιμασία των γευμάτων σου και αυτός θα στο ανταποδώσει!
Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητα σου
Η γυμναστική κάθε είδους έχει την ιδιότητα να ξεκουράζει το μυαλό και να δίνει ενέργεια στον οργανισμό σου! Επίσης το σώμα μας εκκρίνει ενδορφίνες κατά τη διάρκεια της άσκησης… πιο γνωστές και ως ”οι ορμόνες της χαράς”! Φυσικά, δεν πρέπει να παραλείψουμε την ορατή αλλαγή που θα δούμε στο σώμα μας, κάτι που θα αυξήσει κατακόρυφα την αυτοπεποίθηση μας.
Απενεργοποίησε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές μία ώρα πριν κοιμηθείς.
Ο καθηγητής κλινικής ψυχιατρικής, Δόκτωρ Νταν Σίγκελ, είπε χαρακτηριστικά: «Οι άνθρωποι εκθέτουν τα μάτια τους στο έντονο φως που παράγει η οθόνη και αυτό ουσιαστικά δίνει εντολή στον εγκέφαλο «μείνε ξύπνιος, δεν είναι ώρα για ύπνο ακόμα». Αυτό το φως λέει ουσιαστικά στον εγκέφαλο να μην παράγει μελατονίνη γιατί δεν είναι ακόμα ώρα για ύπνο. Έτσι παραμένουμε ξύπνιοι και συνεχίζουμε να παίζουμε με τον υπολογιστή και το κινητό, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.
