Οι καούρες είναι ένα στομαχικό πρόβλημα, το οποίο ταλαιπωρεί αρκετό κόσμο, συνήθως μετά από λήψη μεγάλης ποσότητας τροφής και δημιουργεί ένα αίσθημα ”καψίματος” από την περιοχή της κοιλιάς μέχρι τον θώρακα!
Παρακάτω θα βρεις 4 tips για να μπορέσεις να αποφύγεις το ενοχλητικό αυτό σύμπτωμα:
Συχνά γεύματα
Προσπάθησε να καταναλώνεις πιο συχνά και μικρά γεύματα αντί για τα 3 βασικά. Δοκίμασε να έχεις μαζί σου ελαφριά σνακ, όπως καρότα, αγγούρια ή βραστά αυγά που θα τρως ενδιάμεσα στα κύρια γεύματα σου!
Απόφυγε συγκεκριμένες τροφές
Τροφές όπως τα τηγανιτά, τα λιπαρά, το αλκοόλ και τα ροφήματα με καφεΐνη μπορεί να προκαλέσουν αναταραχή στο στομάχι σου! Προτίμησε ψητό κρέας, φρέσκα φρούτα και λαχανικά και άφθονο νεράκι.
Μείωση βάρους
Οι καούρες εμφανίζονται περισσότερο σε άτομα με παραπανίσια κιλά, λόγω της πίεσης που ασκείται στην περιοχή της κοιλιάς. Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, μείωσε τις μερίδες που τρως, απέφυγε τα λιπαρά και ξεκίνα ένα είδος γυμναστικής για να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να απαλλαγεί!
Μάσα καλά
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να εμφανίζουν καούρες λόγω του ότι δεν μασάνε καλά την τροφή τους όταν τρώνε! Αν έχεις παρατηρήσει ότι βιάζεσαι να φας, έχε στο μυαλό σου ότι πρέπει να μας περίπου 20 φορές την κάθε μπουκιά πριν την καταπιείς.
