Αν ανήκεις και εσύ μαζί με εμάς στην κατηγορία των ανθρώπων που τους είναι αδύνατο να ηρεμήσουν ακόμα και όταν βρίσκονται στο σπίτι τους, αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ακόμα και μετά από μια εξαντλητική ημέρα, αν νιώθεις συνεχώς πίεση, τότε δυστυχώς πάσχεις και εσύ από άγχος!
Οι λύσεις είναι εύκολες, γρήγορες και πολύ απλές και εφαρμόζοντας αυτά τα μικρά tips θα βοηθήσεις τον εαυτό σου να νικήσει το στρες!
Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και άλλαξε την ψυχολογία σου:
Νιώσε ικανοποίηση
Ξύπνα πρωί και στρώσε το κρεβάτι σου! Μην γελάς ειρωνικά… δοκίμασε το! Μία εβδομάδα και αν δεν νιώσεις απόλυτη ικανοποίηση από την πρώτη μέρα που θα γυρίσεις και θα σε περιμένει το κρεβάτι σου έτοιμο.. στείλε μας μήνυμα!
Δώσε στον εαυτό σου 10 λεπτά κάθε μέρα
Δέκα λεπτά χωρίς να κάνεις τίποτα! Δώσε στον εαυτό σου την σημασία που του αξίζει, χωρίς κάτι να σε απασχολεί. Ούτε κινητό, ούτε τηλεόραση, ούτε Social Media. Έχει αποδειχθεί ότι 10 λεπτά την ημέρα είναι ικανά να χαλαρώσουν το μυαλό και να καθαρίσουν τις σκέψεις.
Πρόσεξε την διατροφή σου
Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση, να περιορίσει τις ”επιδρομές” στα γλυκά και να δώσει ένα πολύ καλό boost στην ενέργεια σου. Αφιέρωσε χρόνο στον οργανισμό σου για την προετοιμασία των γευμάτων σου και αυτός θα στο ανταποδώσει!
Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητα σου
Η γυμναστική κάθε είδους έχει την ιδιότητα να ξεκουράζει το μυαλό και να δίνει ενέργεια στον οργανισμό σου! Επίσης το σώμα μας εκκρίνει ενδορφίνες κατά τη διάρκεια της άσκησης… πιο γνωστές και ως ”οι ορμόνες της χαράς”! Φυσικά, δεν πρέπει να παραλείψουμε την ορατή αλλαγή που θα δούμε στο σώμα μας, κάτι που θα αυξήσει κατακόρυφα την αυτοπεποίθηση μας.
Απενεργοποίησε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές μία ώρα πριν κοιμηθείς
Ο καθηγητής κλινικής ψυχιατρικής, Δόκτωρ Νταν Σίγκελ, είπε χαρακτηριστικά: «Οι άνθρωποι εκθέτουν τα μάτια τους στο έντονο φως που παράγει η οθόνη και αυτό ουσιαστικά δίνει εντολή στον εγκέφαλο «μείνε ξύπνιος, δεν είναι ώρα για ύπνο ακόμα». Αυτό το φως λέει ουσιαστικά στον εγκέφαλο να μην παράγει μελατονίνη γιατί δεν είναι ακόμα ώρα για ύπνο. Έτσι παραμένουμε ξύπνιοι και συνεχίζουμε να παίζουμε με τον υπολογιστή και το κινητό, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.
