Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στο να είμαστε υγιείς. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τους 7 πιο σημαντικούς παράγοντες που βοηθούν στο να ζήσουμε μία πιο υγιής ζωή.
1. Φάε καλύτερα
Αυτό είναι λίγο δεδομένο. Όλοι έχουμε δει κάποια στιγμή μία έρευνα που συνδέει τη κακή διατροφή με ασθένειες, χαμηλότερη ποιότητα ζωής ή μικρότερη διάρκεια ζωής. Το καλής ποιότητας φαγητό όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, παρέχουν στο σώμα μας ενέργεια, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία τα οποία ενισχύουν τον οργανισμό μας.
2. Κάνε γυμναστική
Έρευνες έχουν δείξει ότι η γυμναστική μπορεί να μειώσει το ρίσκο για εμφάνιση πολλών ασθενειών και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σου. Επίσης, μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σου υγεία, να δυναμώσει τους μύες και τα κόκκαλα, να βοηθήσει στην διαχείριση του βάρους. Συγχρόνως μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, την μνήμη, να σου δώσει περισσότερη ενέργεια και το πιο σημαντικό να αυξήσει τις πιθανότητες να ζήσεις περισσότερο.
3. Κουνήσου περισσότερο
Απλά το να κινείς το σώμα σου μπορεί να βελτιώσει την υγεία σου. Με την πρόοδο της τεχνολογίας, ο καθιστικός τρόπος ζωής γίνεται μεγαλύτερος κάθε μέρα. Με τα κινητά, tablet και την δυνατότητα να δούμε τηλεόραση ανά πάσα ώρα και στιγμή, η σωματική κίνηση έφτασε στα πιο χαμηλά σημεία στην ιστορία του ανθρώπινου γένους. Η σωματική κίνηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, την διαχείριση του οξυγόνου, την υγεία της καρδιάς και να βελτιώσει τον ύπνο.
4.Κοιμήσου καλύτερα
Η έλλειψη ύπνου είναι στενά συνδεδεμένη με πολλές ασθένειες καθώς και με την έλλειψη παραγωγικότητας. Ένας καλός ύπνος έχει αποδειχτεί ότι βοηθάει την μνήμη, μειώνει το άγχος, αυξάνει την δημιουργικότητα και τις αθλητικές επιδόσεις.
5. Πέρνα χρόνο με άλλους ανθρώπους
Η έλλειψη κοινωνικής συναναστροφής έχει αποδειχτεί ότι αυξάνει το άγχος, βλάπτει το ανοσοποιητικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Το δέσιμο και οι κοινωνικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους βελτιώνουν την αυτοπεποίθηση, την ψυχική υγεία και αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού.
6. Προπόνησε το μυαλό σου
Από μικρή ηλικία πηγαίναμε στο σχολείο και μαθαίναμε μαθηματικά, φυσική και ιστορία. Το μυαλό μας έμαθε να έρχεται αντιμέτωπο με προκλήσεις και ερεθίσματα. Όσο μεγαλώνουμε και μπαίνουμε σε πιο σταθερές ρουτίνες και καθημερινότητες τόσο λιγότερο θέτουμε προκλήσεις στο μυαλό μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επεξεργαζόμαστε πληροφορίες πιο αργά και να μειώνεται η λειτουργική μας μνήμη. Το μυαλό σου επωφελείται πολύ από το να μαθαίνει νέα πράγματα, να κάνει καινούργιες δραστηριότητες και να έχει κοινωνικές συναναστροφές με άλλους ανθρώπους.
7.Ελάττωσε το άγχος
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει κόπωση, να οδηγήσει σε προβλήματα με τον ύπνο, υπερκατανάλωση φαγητού, κατάχρηση αλκοόλ και κατάθλιψη. Όλα τα παραπάνω θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σου. Η διαχείριση του άγχους στις μέρες μας είναι απαραίτητη. Το μειωμένο άγχος βελτιώνει την συγκέντρωση, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και το πιο σημαντικό αυξάνει κατακόρυφα την διάθεση για ζωή.
Σχετικά άρθρα:
- Ψευδάργυρος: Που βοηθάει, σε ποιες τροφές θα τον βρείτε
- Νέα έρευνα σχετίζει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με την κατάθλιψη
- Γυμναστική στο σπίτι: Προπόνηση για όλο το σώμα σε 10 λεπτά (video)
Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας.