6 μυστικά των ανθρώπων που δεν αρρωσταίνουν ποτέ

6 μυστικά των ανθρώπων που δεν αρρωσταίνουν ποτέ: Από το απλό κρύωμα μέχρι τις εξάρσεις της γρίπης, αυτή την περίοδο μπορεί να είσαι επιρρεπής σε αρρώστιες.

Όλοι όμως γνωρίζουμε κάποιον που αρρωσταίνει σπάνια ως ποτέ. Πως όμως παραμένει υγιής;

Ίσως να είναι επειδή ακολουθεί κάποιο από αυτά τα tips.

Δες παρακάτω 6 μυστικά για να προστατεύσεις τον εαυτό σου:

Γυμνάσου καθημερινά

Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Μάλιστα, μελέτες δείχνουν πως η άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να μειώσει τον αριθμό των κρυολογημάτων από 25% εώς 50% στην διάρκεια του έτους.

Κράτα τα χέρια σου μακριά από το πρόσωπό σου

Ο μέσος άνθρωπος αγγίζει το πρόσωπό του 2 με 4 φορές στην διάρκεια ενός λεπτού. Αυτό είναι ένας γρήγορος τρόπος να προσβληθείς από έναν ιό ειδικά περιόδους που τα μικρόβια «κάνουν πάρτι». Οπότε το να μην ακουμπάς τα χέρια σου στο πρόσωπό σου είναι μία καλή ιδέα.

Πλύνε τα χέρια σου… Συχνά!

Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων λέει ότι η νούμερο ένα συνήθεια που πρέπει να έχεις για να αποτρέψεις ένα κρύωμα είναι να πλένεις συχνά τα χέρια σου. Ιδιαίτερα το χειμώνα που ερχόμαστε συνεχώς σε επαφή με μικρόβια και ιούς. Θυμήσου να πλένεις τα χέρια σου με σαπούνι και ζεστό νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Τρίψε καλά τις παλάμες σου, ανάμεσα στα δάχτυλα και κάτω από τα νύχια. Είναι εξίσου σημαντικό, να σκουπιστείς σε καθαρή πετσέτα,

Πότε να πλύνεις τα χέρια σου:

Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το μαγείρεμα
Πριν φας
Πριν και αφού φροντίσεις κάποιον άρρωστο
Πριν και αφού φροντίσεις μία πληγή
Μετά την χρήση της τουαλέτας
Αφού φυσήξεις τη μύτη σου, βήξεις ή φταρνιστείς
Αφού έρθεις σε επαφή με κάποιο ζωάκι
Αφού έρθεις σε επαφή με τροφή για κατοικίδια
Αφού έρθεις σε επαφή με σκουπίδια

Φάε υγιεινά

Το να έχεις μία υγιής, ισορροπημένη διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος στο να ζήσεις μία υγιής ζωή. Επίσης όμως, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου. Φάε τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη C (μπρόκολο, πορτοκάλια, φράουλες) και σε Βιταμίνη D ( τόνος, δημητριακά)

Βιταμίνες, βιταμίνες, βιταμίνες

Αν και είναι μύθος ότι η Βιταμίνη C προλαμβάνει το κρύωμα, η επαρκής πρόσληψή της, καθώς και άλλων βιταμινών, βοηθάει στο χτίσιμο ενός δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι η καλύτερη πηγή, μίας μεγάλης ποικιλίας βιταμινών.