5 συνήθειες για καλύτερη ψυχολογική υγεία

Μας προτείνεται να τρώμε τουλάχιστον 5 μερίδες από φρούτα και λαχανικά την ημέρα για να ενισχύσουμε την σωματική μας υγεία, αλλά τι γίνεται με την πνευματική μας υγεία;

Μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το New Economics Foundation, βρήκε ότι υπάρχουν πέντε πράγματα που πρέπει να κάνουμε για την βελτίωση την ψυχικής μας υγείας.

Να είμαστε κοινωνικοί
Να είμαι δραστήριοι
Να παρατηρούμε
Να μαθαίνουμε
Να δίνουμε

Παρακάτω θα βρείτε μερικές ιδέες και προτάσεις για το πως μπορείτε να εντάξετε αυτές τις συνήθειες στην καθημερινότητά σας.

Συνδέσου με άλλους ανθρώπους

Η σύνδεση με τους ανθρώπους γύρω μας είναι ένας καλός τρόπος για να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι είμαστε σημαντικοί για τους άλλους και πως μας εκτιμούν.

Κανόνισε να συναντάς ανθρώπους τακτικά. Προγραμμάτισε ένα δείπνο με φίλους ή γίνε μέλος μίας ομάδας. Επικοινώνησε με κάποιον που δεν έχεις κρατήσει επαφή. Στείλε του ένα μήνυμα ή πάρε τον ένα τηλέφωνο.

Αφιέρωσε λίγο περισσότερο χρόνο στο να γνωρίσεις τους γείτονές σου.

Να είσαι δραστήριος

Γνωρίζουμε ότι υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας. Φροντίζοντας να κινείς συχνά το σώμα σου, φροντίζεις ταυτόχρονα την σωματική αλλά και την ψυχική σου υγεία.

Δοκίμασε να πας ένα μικρό περίπατο κατά τη διάρκεια του διαλείμματός σου ή περπάτησε από και προς την εργασία σου.

Δοκίμασε δραστηριότητες που απαιτούν σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος όπως είναι η yoga και το tai chi.

Αφιέρωσε χρόνο για να χορέψεις ή γίνε μέλος ενός αθλητικού συλλόγου και δοκίμασε ένα άθλημα που πάντα ήθελες.

Παρατήρησε

Το να παρατηρούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και το περιβάλλον μας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνουμε παρόντες και να δώσουμε προσοχή στις ανάγκες μας.

Το να προσέχουμε πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες, μεγάλα ή μικρά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να τονώσουμε την διάθεσή μας και να εκτιμήσουμε τα πράγματα που συχνά αγνοούμε.

Ασχολήσου με ένα χόμπι όπως το να γράφεις ημερολόγιο για να καταφέρεις να κρατήσεις επαφή με τις σκέψεις σου και να παρατηρείς τι σε απασχολεί πιο πολύ καθώς και το πως βελτιώνεται ό τρόπος σκέψης σου.

Γράψε τρία πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνώμων στη ζωή σου.

Αφιέρωσε λίγο χρόνο το βράδυ για να κάνεις μία μικρή ανασκόπηση της ημέρας που πέρασε.

Συνέχισε να μαθαίνεις

Το να μαθαίνουμε νέα πράγματα είναι ένας καλός τρόπος να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους και να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή μας.

Δοκίμασε να φτιάξεις μία νέα συνταγή.

Γίνε μέλος μίας τάξης για να μάθεις μία ξένη γλώσσα ή ένα μουσικό όργανο.

Δώσε

Έρευνες έχουν δείξει ότι το να κάνεις καλές πράξεις αυξάνει σημαντικά τη διάθεση και βελτιώνει την ψυχολογική μας υγεία.

Προσπάθησε να κάνεις μία καλή πράξη κάθε μέρα

Κάνε περισσότερη ανακύκλωση

Σχετικά άρθρα:

Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!