Η καθημερινότητα πολλές φορές μπορεί να είναι ιδιαιτέρως κουραστική με αποτέλεσμα να μη μας αφήνει χρόνο και διάθεση για να φροντίσουμε τον εαυτό και το σώμα μας.
Παρόλα αυτά θα παρατηρήσεις πως αλλάζοντας μερικές συνήθειες μέρα με τη μέρα, είναι πολύ πιο εύκολο από όσο φαντάζεσαι να προσαρμοστείς στα νέα δεδομένα και να νιώσεις κατευθείαν την αλλαγή τόσο στο σώμα σου όσο και στην ψυχολογία σου.
Η εξωτερική εμφάνιση είναι αναμφίβολα ένας παράγοντας που επηρεάζει άμεσα την αυτοπεποίθηση μας, επομένως προσέχοντας τη σιλουέτα μας προσέχουμε ταυτόχρονα και την υγεία μας!
Το Beauty Magazine βρήκε τα 5 πιο χρήσιμα μυστικά για να διατηρείς ένα υγιές σώμα και τη διάθεσή σου στα ύψη:
Κάνε σύμμαχο την πρωτεΐνη!
Η πρωτεΐνη έχει την ιδιότητα να είναι πολύ πιο χορταστική από τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά. Τα διατροφικά προγράμματα που περιέχουν περισσότερη ποσότητα πρωτεϊνών, μέτρια ποσότητα υδατάνθρακα σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση έχουν εξαιρετική απόδοση στην απώλεια βάρους. Επίσης η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας στον οργανισμό. Ενσωμάτωσε τη σε όλα σου τα γεύματα και δες τη διαφορά σε χρόνο μηδέν.
Πηγές πρωτεΐνης: κοτόπουλο, κρέας, γάλα, γιαούρτι, αυγά, ξηροί καρποί.
Δες την άσκηση με….άλλο μάτι!
Μη βλέπεις την άσκηση ως μέσο για να ”τιμωρήσεις” τον εαυτό σου αν έφαγες λίγο παραπάνω χτες ή για να του δώσεις ελαφρυντικό να φάει λίγο παραπάνω αύριο. Επικεντρώσου στην αλλαγή της διάθεσης σου την ώρα που γυμνάζεσαι , στο πόσο σε βοηθάει να εκτονώνεις την ένταση της καθημερινότητας και στο πόσο πολύ τονώνει την αυτοπεποίθησή σου. Αν δεν έχεις συνδρομή σε κάποιο γυμναστήριο, δες εδώ για εύκολες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό.
Δες επίσης: 3 Ασκήσεις για τέλεια χέρια χωρίς εξοπλισμό!
Πιες πολύ νερό ή ροφήματα χωρίς θερμίδες!
Περιόρισε τα αλκοολούχα ποτά, τα αναψυκτικά και τους συμπυκωμένους χυμούς ή ακόμη καλύτερα αντικατέστησε τα με νερό! Αν θέλεις να επιλέξεις ένα διαφορετικό ρόφημα, καλύτερα η επιλογή σου να είναι κάποιο αναψυκτικό με στέβια ή ασπαρτάμη. Και επειδή κυκλοφορούν διάφοροι μύθοι γύρω από τα γλυκαντικά, διάβασε εδώ γιατί να τα προτιμάς αντί για τη ζάχαρη.
Πάρε φαγητό από το σπίτι!
Τα ταπεράκια είναι η ιδανική λύση για να γλιτώσεις χρήματα και να φτιάξεις τη διατροφή σου, καθώς το πρόχειρο φαγητό δε συγκρίνεται με τίποτα με ένα γεύμα που έχεις ετοιμάσει από το σπίτι σου. Υγιεινό, θρεπτικό και χωρίς οικονομική επιβάρυνση, το φαγητό από το σπίτι αποτελεί την καλύτερη επιλογή για να κάνεις ”στροφή” στην καλύτερη διατροφή!
Απόλαυσε τον καφέ σου!
Με βάση τελευταίες έρευνες που έγιναν,προέκυψε ότι όσοι αθλούνται τακτικά και απολαμβάνουν τον καθημερινό τους καφέ έχουν καλύτερες επιδόσεις σε αεροβικές ασκήσεις όπως το τρέξιμο, το κολύμπι και το ποδήλατο.
