Μέρες περιόδου! Αυτές οι μέρες του μήνα που μας κάνουν να υποφέρουμε τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά!
Οι πόνοι που αντιμετωπίζει κάθε γυναίκα κατά τη διάρκεια της περιόδου της είναι διαφορετικοί, ελάχιστες είναι όμως εκείνες που τη γλιτώνουν χωρίς καθόλου ταλαιπωρία!
Μια καλή και αποτελεσματική λύση, είναι φυσικά όπως σίγουρα γνωρίζεις, τα παυσίπονα! Τι συμβαίνει όμως όταν έχεις ήδη πάρει τα Panadol σου και ο πόνος δε λέει να υποχωρήσει με τίποτα;
Δες παρακάτω τους 4 φυσικούς τρόπους, με τους οποίους μπορείς να αντιμετωπίσεις τους ενοχλητικούς πόνους.
Κάνε τη γυμναστική σου
Κι όμως! Γυμναστική και περίοδος πάνε μαζί, αν θέλεις να σταματήσεις να πονάς. Κάνοντας μια ήπιας μορφής αερόβια άσκηση ή μερικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος σου, θα βελτιώσεις τη ροή του αίματος, θα διώξεις το στρες και θα απελευθερώσεις ενδορφίνες.
Μείνε στα ζεστά
Για πιο άμεση ανακούφιση από τους πόνους της περιόδου, τοποθέτησε ζεστές κομπρέσες στην περιοχή της κοιλιάς ή κάνε ένα ζεστό μπάνιο. Η ζέστη δραστηριοποιεί τους υποδοχείς θερμότητας του οργανισμού, οι οποίοι με την σειρά τους ελαττώνουν την αίσθηση πόνου.
Κάνε απαλό μασάζ
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά μία γυναίκα από τους πόνους περιόδου. Κάνε μικρές κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλα σου, χρησιμοποιώντας κάποιο λαδάκι με χαλαρωτικό άρωμα.
Φάε σωστά
Τις δύσκολες μέρες του μήνα κρατήσου μακριά από συνήθειες όπως ο καφές, η ζάχαρη και τηγανιτά φαγητά. Βάλε στη διατροφή σου ψάρια με ωμέγα 3 λιπαρά και προτίμησε όσπρια, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και αυγά.
