Το να ξεκινήσεις να τρως πιο υγιεινά δεν είναι μια υπόθεση και τόσο απλή, ειδικά αν έχεις συνηθίσει να καταναλώνεις junk food, τηγανιτά, γλυκά και γενικά ”απαγορευμένες” τροφές!
Στην πραγματικότητα, αν θέλεις να υιοθετήσεις μια σωστή διατροφή, θα πρέπει να έχεις υπομονή, επιμονή και σίγουρα να μην πιστέψεις ότι είναι υπόθεση δύο μηνών. Αντί για άμεσα αποτελέσματα, στόχευσε στο να το μετατρέψεις σε συνήθεια και να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου.
Παρακάτω σου έχουμε τα 4 πιο χρήσιμα tips για να σε βοηθήσουμε να το πετύχεις:
Φάε τα πάντα
Δεν υπάρχει κάτι που δεν μπορείς να φας. Προσοχή όμως στην ποσότητα! Μην τρως το παρακάνεις τρώγοντας κάθε μέρα γλυκά ή τηγανιτά. Μια φορά στις 2 εβδομάδες είναι αρκετό! Περιόρισε τις τροφές που μπορούν να σε βλάψουν, χωρίς να τις αποκλείσεις και να νιώσεις στέρηση.
Φρέσκα φρούτα
Είτε σε χυμό, είτε με γιαούρτι, είτε σε φρουτοσαλάτα τα φρέσκα φρούτα είναι μια εξαιρετική επιλογή σαν σνακ ενδιάμεσα από τα γεύματα σου! Επιπλέον, θα γεμίσουν τον οργανισμό σου πολύτιμες βιταμίνες και φυτικές ίνες και θα καταπολεμήσουν τις λιγουρίτσες σου, λόγω των σακχάρων που περιέχουν.
Πιες πολύ νερό
Το νεράκι είναι ότι καλύτερο για τον οργανισμό σου! Μην το υποτιμάς καθόλου. Πιες 2 με 3 λίτρα νερό την ημέρα, ώστε να κρατήσεις τον εαυτό σου ενυδατωμένο καθ όλη τη διάρκεια. Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό και φρόντισε να πίνεις πριν διψάσεις.
Φάε καλό πρωινό
Το πρωινό είναι ο βασιλιάς όλων των γευμάτων! Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και φρούτα ή λαχανικά για να συγκεντρώσεις τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία. Έτσι, θα μείνεις χορτάτη για πολλή περισσότερη ώρα αποφεύγοντας το άσκοπο τσιμπολόγημα.