Η ζάχαρη είναι -νομίζω- η αδυναμία των περισσότερων! Και όχι άδικα, αφού η γλυκιά της γεύση μας δημιουργεί ένα αίσθημα ευχαρίστησης και μας κάνει να την απολαμβάνουμε, φορτώνοντας μας δυστυχώς με παραπάνω θερμίδες.
Παρακάτω θα βρεις τα 4 πιο χρήσιμα tips για να μπορείς να καταναλώνεις λιγότερη ζάχαρη, ώστε να βελτιώσεις την υγεία σου αλλά και να παρατηρήσεις αλλαγές στο σώμα σου!
Δώσε προσοχή στα συστατικά
Πολλά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, συνήθως είναι ”επικίνδυνα”, αφού αντικαθιστούν τα λιπαρά με τη ζάχαρη ώστε να μην χαθεί η γεύση τους. Έλεγξε τα συστατικά τους πριν εμπιστευτείς κάποιο τέτοιο προϊόν!
Απέφυγε τις ”κρυφές” πηγές ζάχαρης
Τα δημητριακά, οι μαρμελάδες, οι συμπυκνωμένοι χυμοί και τα αποξηραμένα φρούτα είναι μόνο μερικές από τις τροφές που συνήθως περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Αν θέλεις να αγοράσεις κάτι από αυτά, επέλεξε προϊόντα με γλυκαντικά.
Η μαύρη ζάχαρη δεν είναι αθώα
Σίγουρα έχεις ακούσει ότι η μαύρη ζάχαρη είναι καλύτερη από τη λευκή, κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει. Η μαύρη ζάχαρη συχνά αποκτά το χρώμα της λόγω της προσθήκης χρωστικών ουσιών και όχι επειδή είναι πιο υγιεινή!
Φάε τα φρούτα σου
Οι λιγούρες που αισθάνεσαι και σε οδηγούν σε γλυκά είναι απόρροια μιας κακής ημερήσιας διατροφής. Όταν ο οργανισμός μας πεινάει, ψάχνει την τροφή που θα του δώσει γρηγορότερα ενέργεια, δηλαδή το γλυκό. Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή και κατανάλωσε μέσα στη μέρα μια με δυο μερίδες φρέσκων φρούτων, που θα καλύψουν την ανάγκη σου για γλυκό!
