Ως εμμηνόπαυση ορίζεται η φυσική βιολογική διαδικασία του γυναικείου σώματος, κατά την οποία σταματάει η έμμηνος ρύση. Ξεκινά μετά τη συμπλήρωση 12 μηνών από την τελευταία περίοδο της γυναίκας και κατά μέσο όρο εκδηλώνεται περίπου στα 50 χρόνια.
Η περίοδος της εμμηνόπαυσης εμφανίζει διάφορα συμπτώματα στον οργανισμό όπως έντονες αλλαγές διάθεσης, αίσθημα κόπωσης, διαταραχές ύπνου και εξάψεις.
Ποιος είναι όμως ο τρόπος να απαλλαγείς από αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα;
Νεράκι
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να αντιμετωπίσεις τις εξάψεις και τις διαταραχές ύπνου είναι η σωστή ενυδάτωση! Έχε πάντα δίπλα σου ένα μπουκαλάκι κρύου νερού και φρόντισε κατά τη διάρκεια της ημέρας να μην εκτίθεσαι για πολλή ώρα στον ήλιο.
Αναπνοές
Δοκίμασε τις στιγμές που αγχώνεσαι να παίρνεις βαθιές ανάσες, ώστε να ηρεμήσει το μυαλό σου και να αποβάλλεις το στρες. Εναλλακτικά, αφιέρωσε μισή ώρα στον εαυτό σου για να κάνεις λίγες διατάσεις που θα σε βοηθήσουν να αποβάλλεις την ένταση.
Ρούχα
Επέλεξε ρούχα τα οποία είναι βαμβακερά και όχι συνθετικά, ώστε να αφήνεις το σώμα σου να αναπνέει και να αποφύγεις τις εφιδρώσεις.
Πες όχι στο αλκοόλ
Απέφυγε το αλκοόλ και τα καυτερά φαγητά, καθώς αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματος και τις εξάψεις. Επέλεξε τροφές όπως το γιαούρτι, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και αναψυκτικά ή κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη.
