Η γυμναστική για κάποιους δεν είναι και η πιο εύκολη υπόθεση, ειδικά όταν υπάρχει ελάχιστος ελεύθερος χρόνος και ένταση της καθημερινότητας μας έχει εξαντλήσει!
Παρόλα αυτά όμως, η σημαντικότητα της τακτικής άσκησης είναι κάτι που δεν μπορεί να αμφισβητηθεί από κανέναν και το οφείλουμε όλοι στον εαυτό μας να προσέχουμε τόσο το πνεύμα όσο και το σώμα μας!
Για σένα λοιπόν που δεν είσαι και πολύ αν του γυμναστηρίου, έχουμε μερικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και να δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται! Αφιέρωσε μόνο μια ώρα την ημέρα και η αλλαγή στην εμφάνιση και την ψυχολογία σου θα σε εκπλήξει!
Push-ups
Μια άσκηση που επικεντρώνεται στην εκγύμναση του στήθους, των ώμων και των τρικέφαλων. Αν είσαι αρχάριος, δοκίμασε την πιο εύκολη εκτέλεση της με τα γόνατα να ακουμπούν στο πάτωμα!
Σανίδα
Αν νομίζεις ότι 60 δευτερόλεπτα περνάνε γρήγορα, τότε δοκίμασε να κάνεις σανίδα και θα αλλάξεις γνώμη! Άσκηση που γυμνάζει πλάτη, κοιλιακούς, μηρούς, γλουτούς και ώμους, κάτι που την καθιστά ιδανική για απώλεια βάρους!
Lunges
Οι προβολές ή lunges είναι μια άσκηση, η οποία γυμνάζει εξαιρετικά τους τετρακέφαλους, και τα μηριαία δικέφαλα σου, ενώ συμμετέχουν με ενεργό ρόλο τόσο οι κοιλιακοί όσο και οι ραχιαίοι στην εκτέλεση της!
Μονόζυγο
Οι έλξεις στο μονόζυγο θεωρούνται ιδανικές για να γυμνάσεις την πλάτη, τα δικέφαλα και τους κοιλιακούς σου. Αν θέλεις να αγοράσεις εξοπλισμό, ξεκίνα λοιπόν από ένα μονόζυγο και θα με θυμηθείς!
