Τρίτη, 18 Μαρτίου, 2025
15.2 C
Athens

HOT LINKS:  .: BODY    .: FACE     .: HAIR     .: NAILS     .: BEAUTY CORNER 

Τρίτη, 18 Μαρτίου, 2025

4 ασκήσεις για να διατηρήσεις τη φόρμα σου όσο είναι κλειστό το γυμναστήριο!

Με τις συνθήκες να αλλάζουν καθημερινά λόγω της πανδημίας, τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά ώστε να αποτραπεί η εξάπλωση του ιού!

Αυτό όμως δεν πρέπει να σταθεί λόγος για να σταματήσουμε τη γυμναστική μας και να παραμελήσουμε τον εαυτό μας, μιας που τώρα -περισσότερο από ποτέ- οφείλουμε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας!

Παρακάτω θα βρεις 4 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να μη χάσεις τη φόρμα σου μέχρι να μπορέσεις να επισκεφτείς και πάλι τον αγαπημένο σου χώρο προπόνησης!

Lunges

Άνοιξε τα πόδια σου ώστε το ένα να είναι λίγο πιο μπροστά από σένα και το άλλο αρκετά πίσω για να διατηρείς την ισορροπία σου. Κατέβα προς τα κάτω μέχρι το γόνατο του μπροστινού ποδιού να δημιουργήσει γωνία 90 μοιρών και ξανά ανέβα, χωρίς να τεντώσεις τελείως το πόδι σου στο ανέβασμα. Φρόντισε ώστε το γόνατο σου να μην ξεπερνάει τη μύτη του ποδιού σου και να μην ”μπαίνει” προς τα μέσα.

Bicycle crunches

Πάρε θέση σαν να θες να κάνεις τους απλούς κοιλιακούς. Φέρε τα χέρια σου πίσω από τα αυτιά και προσπάθησε να αγγίξεις με τον δεξιό αγκώνα το αριστερό γόνατο και εναλλάξ. Κουράγιο φίλη μου!

workout

Push ups

Μα πως είναι δυνατόν να έλειπαν από τη λίστα τα push ups; Εξαιρετική άσκηση, με διάφορες παραλλαγές για να γυμνάσεις όλους τους μύες του πάνω μέρους.

Jumping squats

Είναι γνωστό ότι τα καθίσματα είναι η καλύτερη άσκηση για γλουτούς και μηρούς οπότε δεν θα μπορούσαμε να τα παραλείψουμε από το workout μας! Κάνε κανονικά κάθισμα, φροντίζοντας στο ”ανέβασμα” να εκτινάξεις τον εαυτό σου με ένα πηδηματάκι. Για μεγαλύτερη δυσκολία μπορείς να εκτελέσεις την άσκηση σε σκαλιά! Extra bonus? Η φυσική σου κατάσταση θα σε ευγνωμονεί!

- Advertisement -spot_img

Σχετικές αναρτήσεις

Συνταγή για Κοτόπουλο με Ρύζι στο Φούρνο

Συνταγή για Κοτόπουλο με Ρύζι στο Φούρνο   Αυτή η συνταγή για κοτόπουλο με ρύζι στο φούρνο είναι ιδανική για ένα εύκολο και γευστικό γεύμα που...

Εύκολη Συνταγή για Πεντανόστιμη Μακαρονόπιτα

Εύκολη Συνταγή για Πεντανόστιμη Μακαρονόπιτα Η μακαρονόπιτα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα πιάτα της ελληνικής κουζίνας. Αυτή η συνταγή είναι απλή, γρήγορη, και το...
- Advertisement -spot_img

ΣΧΟΛΙΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Τελευταίες Αναρτήσεις