10 οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία

Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία: Τα τελευταία χρόνια, αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που μοιάζουν με σενάριο επιστημονικής φαντασίας.

Για αυτό και είναι τόσο σημαντικό, να βρίσκουμε διεξόδους που θα μας γεμίσουν χαρά και ευεξία. Η ψυχική μας υγεία, αντικατοπτρίζεται στην όρεξη που έχουμε να κάνουμε πράγματα, να προσέξουμε τον εαυτό μας, να περάσουμε και να δημιουργήσουμε στιγμές. Αλλά ισχύει και το ακριβώς αντίθετο. Το πόσα πράγματα κάνουμε για να περάσουμε όμορφα και το πόσο προσέχουμε τον εαυτό μας αντικατοπτρίζεται στην ψυχική μας υγεία.

Ένας τρόπος για να βελτιώσεις την ψυχολογία σου, είναι και η τακτική γυμναστική. Απαιτεί ελάχιστο χρόνο και στο τέλος σε αφήνει με ένα συναίσθημα ευφορίας και αυτοπεποίθησης και πολλά άλλα.

Ποια είναι λοιπόν αυτά;

10 οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία:

1. Προκαλεί συναισθήματα χαράς
2. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων
3. Μειώνει την αίσθηση κούρασης και κόπωσης
4. Ενδυναμώνει τους μύες και τα κόκκαλα
5. Βελτιώνει τον ύπνο
6. Βελτιώνει την σωματική ικανότητα
7. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
8. Βοηθάει στις πνευματικές επιδόσεις
9. Διατηρεί την επιδερμίδα λαμπερή
10. Ωθεί σε καλύτερες συνήθειες

1. Προκαλεί συναισθήματα χαράς
   

Βοηθάει στην αύξηση της ευαισθησίας του εγκεφάλου στη σεροτονίνη και νορεπινεφρίνη, ορμόνες οι οποίες ανακουφίζουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης

2. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων
   

Η έλλειψη τακτικής σωματικής δραστηριότητας είναι η κύρια αιτίας των χρόνιων νόσων. Έχει αποδειχτεί ότι η τακτική άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη. Βοηθά την υγεία της καρδιάς, καθώς επίσης μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.

3. Μειώνει την αίσθηση κούρασης και κόπωσης
   

Προωθεί περισσότερο αίμα και οξυγόνο στους μυϊκούς ιστούς. Έχει αποδειχτεί ότι είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης χρόνιας κόπωσης και άλλων παθήσεων υγείας.

4. Ενδυναμώνει τους μύες και τα κόκκαλα
   

Η γυμναστική παίζει ζωτικό ρόλο στο χτίσιμο και τη διατήρηση δυνατών μυών και οστών. Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθά στην απελευθέρωση ορμονών που προάγουν την ικανότητα των μυών στην απορρόφηση αμινοξέων.

5. Βελτιώνει τον ύπνο
   

Η ήπια αερόβια άσκηση αυξάνει τη διάρκεια του ύπνου βραδέων κυμάτων, που είναι δηλαδή ένας βαθύς ύπνος κατά τον οποίο το σώμα και ο εγκέφαλός μας χαλαρώνουν περισσότερο. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ακόμη, ότι η τακτική άσκηση αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

6. Βελτιώνει την σωματική ικανότητα
   

Βοηθά τους μύες να δυναμώσουν και να γίνουν πιο ευλύγιστοι. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να γίνει πιο εκρηκτικό, δυνατό και γρήγορο

7. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η άσκηση, είτε είναι αερόβια προπόνηση είτε προπόνηση ενδυνάμωσης, βελτιώνει την κυκλοφορία σημαντικών κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, κάτι που μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης

8. Βοηθάει στις πνευματικές επιδόσεις
   

Η τακτική κίνηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και εξασφαλίζει την ομαλή ροή του αίματος και την κυκλοφορία του οξυγόνου σε όλο μας το σώμα. Είναι η μετάδοση αυτών των απαραίτητων ουσιών που επηρεάζει σημαντικά την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου μας και την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων.

9. Διατηρεί την επιδερμίδα λαμπερή
   

Γνωρίζατε ότι το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας; Η τακτική άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα και το προμηθεύει με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την υγεία του και βοηθούν ακόμη και στην ταχύτερη επούλωση μικρών πληγών

10. Ωθεί σε καλύτερες συνήθειες
    

Η άσκηση, ειδικά η τακτική προπόνηση, μπορεί να βελτιώσει τις συνήθειες σας. Εάν είστε επίμονοι κατά τη διάρκεια της άσκησης και ακολουθείτε το προπονητικό σας πρόγραμμα, είναι πιθανό να μεταφέρετε αυτές τις συνήθειες και σε άλλους τομείς της ζωής σας.

Σχετικά άρθρα:

• 3 ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά
• Οι 10 καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για το σπίτι
• Πως να προστατευτείς από μία επίθεση

Ακολούθησε το BeautyMag.gr στο Facebook και το Instagram και γίνε και εσύ μέλος της πιο… όμορφης παρέας!